Júlia Santos

Benefícios da natação

Benefícios da natação

A natação é um esporte que chama atenção das pessoas de todas as idades,  é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. Apesar desse exercício físico causar grande bem-estar durante e após sua prática, certamente os benefícios da natação são bem mais profundos na nossa saúde do que parece. Conheça seus dez benefícios: 1-Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao Continue lendo

Importância do esporte para o emagrecimento

Importância do esporte para o emagrecimento

A importância da atividade física para emagrecer e ter uma boa saúde baseia-se no fato de que o exercício estimula a liberação de hormônios no cérebro, chamados endorfinas, que te fazem se sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara. A chave para emagrecer é incorporar exercícios na sua rotina diária. Então escolha uma atividade que você gosta. Além disso, adicionar uma variedade de exercícios é um aspecto importante para emagrecer e manter-se motivado. A atividade física regular pode produzir benefícios a longo prazo. Pessoas Continue lendo

Atividade física para vida toda

Atividade física para vida toda

É muito difícil tomar a decisão de iniciar uma atividade física, mas a partir do momento que a decisão é tomada, vá até o fim! Antes de começar busque auxílio de profissionais. Um bom educador físico, um médico, nutricionista, fisioterapeuta e psicólogo poderão potencializar seus resultados e tornar a prática da atividade física mais segura. Todos os pontos listados abaixo seguem uma sequência lógica, com o objetivo de tornar a atividade física um hábito prazeroso e duradouro. Defina uma meta Não há nenhum caminho a Continue lendo

Benefícios da modalidade dança

Benefícios da modalidade dança

O nosso corpo está em constante movimento, nossos gestos podem revelar muito sobre nós e se expressam das mais variadas formas, quando estamos tristes a tendência é manter uma fisionomia carregada, corpo curvado, como se assim pudéssemos nos esconder, já a expressão de quem se encontra feliz é indescritível, assim como o corpo que parece ganhar ritmo próprio, nos impulsiona, nos torna ativos. O mesmo ocorre com a dança, uma das expressões artísticas mais antigas que consegue mexer com todos nossos sentimentos e emoções. A dança Continue lendo

Benefícios do treinamento funcional

Benefícios do treinamento funcional

É um exercício motivador, desafiador e muito motivante.Ele visa trabalhar a capacidade funcional do corpo, ou seja habilidades de realizar as atividades normais da vida diária como levantar, agachar, puxar, empurrar, saltar, dobrar, torcer, virar, andar, ele prepara o nosso corpo para essas tarefas. Os exercícios são em geral divertidos, o treino e muito dinâmico é ótimo para quem não gosta de monotonia. Os exercícios do treinamento funcional normalmente são multiarticulares, ou seja, trabalha várias articulações e músculos em um só exercício, e também podem Continue lendo

Encontre uma atividade física prazerosa

Encontre uma atividade física prazerosa

    Várias pessoas utilizam muitas desculpas para começar a praticar uma atividade física. Entre elas estão a  falta de tempo e a falta de empatia por algumas modalidades. Mas, o que muitos não levam em conta é que pode existir prazer na prática de exercícios físicos. Muitas das pessoas sedentárias, que decidem começar a praticar exercícios físicos, vão para as academias e colocam suas expectativas de retorno rápido em modalidades que, muitas vezes, não se encaixam aos seus perfis ou estilos de vida. Isso Continue lendo

Dicas para se manter motivado na atividade física

Dicas para se manter motivado na atividade física

A motivação para praticar atividades físicas é um aspecto que depende totalmente da sua percepção sobre a importância dos exercícios e do valor que você dá para sua qualidade de vida. Existem hábitos que podem deixar essa motivação para a atividade física o ano inteiro. São eles: -Escolha a atividade física que mais gosta e combina com você Quando fazemos o que gostamos, estamos sempre motivados e temos as dificuldades como obstáculos possíveis de superar. Faça aulas experimentais, fique informado sobre o esporte do seu interesse e, assim, Continue lendo

Conheça os benefícios da caminhada

Conheça os benefícios da caminhada

A caminhada é um exercício físico que não tem custo e é muito fácil de ser praticado. A maioria dos cardiologistas recomendam sua prática. É possível caminhar em parques, nas ruas, praças, pistas ou, até mesmo, na esteira que está parada na sua casa. Vamos conhecer os benefícios dessa atividade? Benefícios da caminhada: – Melhora o condicionamento físico geral; – Auxilia na perda de peso; -Melhora a circulação sanguínea; – Diminui a ansiedade e estresse; – Melhora a postura corporal; – Combate a hipertensão arterial; Continue lendo