A dieta tem um papel primordial para que o esportista possa atingir seus melhores resultados, afinal, são os nutrientes que o indivíduo ingere que irão proporcionar a força, velocidade e resistência que ele precisa para os treinos e o substrato essencial na recuperação muscular e do organismo como um todo.
Alimentos que devem estar presentes diariamente [...]
Posts da Categoria: Atividade Física
quarta
01/02/2012
ALIMENTOS QUE NÃO PODEM FALTAR NO SEU TREINO
quinta
26/01/2012
O que não se deve fazer quando quer emagrecer!
Com a chegada do verão aumenta a preocupação com o corpo e começa a correria para entrar em forma.
Muitas matérias já foram publicadas sobre o que fazer para eliminar peso, mas dessa vez vamos pontuar atitudes que podem prejudicar seu emagrecimento e fazer com que não alcance o objetivo desejado.
Deixar a balança de lado
Deixar a [...]
quarta
18/01/2012
Largue o sedentarismo e se proteja de 9 doenças
Veja por que os exercícios contribuem para um coração forte e emoções equilibradas
Pouco tempo, preguiça, vergonha de encarar a academia ou falta de dinheiro são motivos comuns para correr dos exercícios. Mas nenhum deles ganha – ou deveria ganhar! – da lista de benefícios que você usufrui quando começa um treino regular. “O sedentarismo favorece [...]
quinta
12/01/2012
Associe nutrição, malhação e qualidade de vida!!!
O magnésio (Mg) é um mineral importante em várias reações celulares, participando de quase todas as ações metabólicas em nosso organismo. Uma destas atividades inclui o metabolismo da proteína.
Durante todo o dia para nos movimentarmos utilizamos nossa musculatura, contraindo-a e relaxando-a, tanto a musculatura lisa como a esquelética.
Para quem pratica atividade física e quer um [...]
segunda
19/12/2011
O envelhecimento e treinamento de força
O envelhecimento é um processo gradativo e inexorável, que ocorre ao longo da vida, caracterizado pela redução da capacidade anâtomo-funcional. Acarreta diminuição na eficiência de todos os sistemas do organismo, gerando modificações de caráter psicológico, oriundos da ação do tempo.
Atualmente, especialistas em envelhecimento tem mais uma preocupação diante do envelhecer mais e melhor, ou [...]
terça
06/12/2011
O que é ‘Zona Alvo’?
Como entender melhor as zonas de treinamento – ou de frequência cardíaca – e usá-las a favor do seu treino.
Se você tem vontade de calçar os tênis e ir logo às ruas, atenção: antes de começar a treinar, visite um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico — este último permite identificar [...]
segunda
05/12/2011
VERÃO, DIETA E EXERCÍCIO
Quer emagrecer alguns quilinhos para desfilar com segurança na praia ainda neste verão? Então aposte na dobradinha dieta e exercícios. Siga as dicas e aproveite o verão com o pé direito.
Segue alguns truques básicos:
- Troque as frituras pelos grelhados, o creme de leite pelo iogurte, o doce pela fruta, a carne vermelha pelos peixes e [...]
sexta
18/11/2011
- ESPORTES NA NATUREZA: RAFTING –
O rafting é a prática de descida em corredeiras em equipe utilizando botes infláveis e equipamentos de segurança.
Antes de começar qualquer descida de rafting comercial, um instrutor da atividade passa a todos os participantes, detalhadas instruções de conduta relativas à segurança.
Estas instruções são lembradas pelos demais instrutores durante momentos estratégicos da descida, e seu cumprimento [...]
Cerca de 35% das mortes no Brasil, durante o período de um ano, são causadas por distúrbios no aparelho cardiovascular. Esses distúrbios se instalam na população por dois motivos principais: hereditariedade e maus hábitos. Esses dois motivos têm grande relação com o aparecimento de fatores de risco desencadeadores de doenças cardiovasculares e são eles: a [...]
quarta
05/10/2011
Obesidade: você pode reverter esse quadro!
Você é daquelas pessoas que se sentem satisfeitas quando se pesa ou daquelas que costumam falar mal da coitada da balança quando ela insiste em aumentar o seu peso? Se você se identifica com a segunda opção, cuidado! Esses quilos a mais, além de mexerem com funções vitais de seu corpo e ferirem sua autoestima, [...]
