Cultura

NUTRIÇÃO ADEQUADA NA GESTAÇÃO

NUTRIÇÃO ADEQUADA NA GESTAÇÃO

A gestação é uma fase especial, mas regada de muitas dúvidas. Uma nutrição adequada vai te auxiliar nessa fase. O ganho de peso e a mudança do corpo são fatores que preocupam as futuras mamães. Mas devemos ter em mente que ganhar peso é esperado, mas esse ganho não é igual para todas e também deve ser controlado. No primeiro trimestre não é importante ganhar peso, existem até algumas pessoas que podem perder peso na primeira fase da gravidez. A partir do segundo trimestre o Continue lendo

DIETA NAS FÉRIAS

DIETA NAS FÉRIAS

Férias chegaram e você está com medo de ganhar aqueles quilinhos a mais sem seguir uma dieta nas férias? Não se preocupe que vou dar dicas de como proceder para não sair da dieta.   Se você está começando o processo de emagrecimento agora, realmente sair da dieta pode te prejudicar, então a dica é se programar sempre! Se for viajar pense se para onde vai terá facilidade em comprar os itens da sua dieta ou alimentação saudável, se não tiver você deve se programar Continue lendo

COMO FICA A DIETA NO INVERNO?

COMO FICA A DIETA NO INVERNO?

Quando o frio aumenta temos a sensação de maior fome, não é verdade? E como fica a dieta nesses períodos? Apesar da sensação comum de que em dias frios, a fome também fica maior, na realidade o frio pode ajudar no emagrecimento. O que acontece é que para manter a temperatura corporal interna em 36,5C° aproximadamente, o corpo requer maior gasto calórico. Por isso o emagrecimento é favorável no frio mais que no calor. Mas isso só acontece quando a pessoa mantém uma alimentação saudável Continue lendo

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

1. Se alimente de maneira equilibrada Nunca vá a uma festa com fome. Durante o dia faça refeições equilibradas e antes de sair faça sua refeição normalmente, assim você evita chegar à festa e comer em excesso. 2. Faça boas escolhas Dentre as opções, escolha sempre as menos elaboradas, com menos açúcar e ou menos calórica. Tome caldos, coma espetos de queijo, carne, por exemplo.  O milho é uma excelente fonte de energia e principalmente de fibra. Mas tenha cuidado, pois ele é calórico, então Continue lendo

A dança e a Saúde Psíquica

A dança e a Saúde Psíquica

Em todo ser humano está registrada uma dança, aquela dos gestos, do ritmo cardíaco, do ritmo biológico que anima e pulsa nos indivíduos. Através deste gesto podemos ser nós mesmos, expressando e experimentando novas formas que nos permitem modificar os comportamentos que geram o mal estar físico ou psicológico. A linguagem corporal pode ser meio de comunicação e busca para ampliar a consciência sobre si mesmo. A dança é energia vital, rios criativos que nos colocam na relação com nossas emoções na forma corpórea, concreta. Continue lendo

Ressignificar é uma forma de Renascer

Ressignificar é uma forma de Renascer

Muitas vezes em nossa vida precisamos findar um ciclo para iniciar um novo. Este movimento tem como motor uma necessidade e tem como  objetivo transformar as vivencias que foram e serão experienciadas  nas vida.   E muitas vezes durante nossa historia será necessário nos reinventarmos e nos desenvolvemos. Geralmente somos convidados a este processo de desenvolvimento pela necessidade de trazer vivos em nossos corações e em nossa essência alguns pensamentos e sentimentos que proporcionam uma realidade com mais qualidade. Quando conseguimos realizar este movimento, possibilitamos desenvolvimento Continue lendo

A mulher que sabe o que quer

A mulher que sabe o que quer

A estada de consolidação de uma mulher determinada e bem sucedida é composta de momentos onde a  menina, que teve que engolir o choro, e  aprender a curar suas feridas. Essa mulher se valeu de cada  obstáculo e cada pedrinha que a vida jogou no seu caminho, para construiu seu castelo sem depender  nem do sapo, tão pouco do príncipe encantado. Essa mulheres aprenderam que tem um valor  e não acreditam em qualquer papo furado, em clichês e promessas vazias. Ela se tornou autora de Continue lendo

O Consumo exagerado de álcool

O Consumo exagerado de álcool

O consumo de bebida alcoólica é muito romantizado na nossa sociedade. Não só achamos normal o seu uso, como também criticamos e menosprezamos quem prefere não fazer uso desse tipo de droga. Bebidas como cervejas, vinhos e uísque fazem parte do contexto cultural do nosso país, levando às pessoas a pensarem que seja normal sua ingestão e também que seja sinônimo de status. Mas o que a grande maioria despreza é que o álcool é uma droga e seu consumo excessivo pode trazer muitos danos Continue lendo

E o ano começou!!

E o ano começou!!

Ano novo, vida nova! Novos hábitos, alimentação saudável de novo! Alimentação saudável é algo que devemos praticar a vida toda, mas entendemos que no fim do ano você deu uma exagerada. Agora é hora de você “voltar aos eixos” e alimentar se melhor. Aproveite o início do ano para começar aquele projeto que você vem adiando. Separe um tempo pra você, comece uma nova dieta, comece a fazer uma atividade física, aproveite a energia de renovação para cuidar da sua saúde e melhorar a qualidade Continue lendo

Faça uma ceia mais saudável para sua família e amigos

Faça uma ceia mais saudável para sua família e amigos

O natal é uma época para compartilhar com a família, amigos e para a troca de amor e presentes carinhosos. Mas também é época de muita fartura de alimentos e é ate engraçado como as pessoas dizem: “vou comer demais no natal”, “adeus alimentação saudável”, “vou ganhar uns 10 quilos”. Mas quem vem lutando contra a balança sabe que se cair nessa, vai perder tudo que conquistou durante o ano. Então, que tal aproveitar o natal e todas as belezas que ele traz de uma Continue lendo

E de repente o ano está terminando…

E de repente o ano está terminando…

Falta menos de 1 mês para o final do ano e já começamos a nos despedir de 2017. Já parou para pensar em tudo que você prometeu no começo do ano? Você cumpriu? Você correu atrás? Se a resposta for não, levanta porque ainda faltam algumas semanas e dá, sim, para fazer diferente. E se a reposta for sim, levanta também. Porque sempre conseguimos ser melhores. Mas sabemos também que as festas de final de ano e férias estão chegando e correspondem a um período Continue lendo

Longevidade saudável: viver mais e melhor

Longevidade saudável: viver mais e melhor

Os primeiros sinais que apontam a chegada do envelhecimento podem trazer medo e negação da própria imagem. Se você é uma das pessoas que andam preocupadas com a chegada da idade, está mais que na hora de trocar as lamentações pelo cultivo de novos hábitos e que proporcionem qualidade de vida. Isso pode ser o que faltava para tornar sua vida mais longa e feliz! Ao exercitar o autoconhecimento e a autoestima é possível perceber que essas mudanças físicas fazem parte do início de um novo Continue lendo

IMPORTÂNCIA DOS CUIDADOS ALIMENTARES NA SAÚDE MASCULINA

IMPORTÂNCIA DOS CUIDADOS ALIMENTARES NA SAÚDE MASCULINA

Vários estudos comparativos entre homens e mulheres tem demonstrado que o sexo masculino é mais vulnerável a doenças, principalmente às doenças graves e crônicas. As mulheres aprendem desde cedo que precisam ir ao médico sempre, fazer acompanhamento ginecológico e prevenir e cuidar das doenças. Por outro lado, os homens são ensinados que homem não chora, não tem fraquezas e não ficam doentes. Os homens não cuidam da própria saúde e acabam sofrendo as consequências, sofrendo com males que poderiam ser evitados. Essa cultura reforça as Continue lendo

Qualidade de vida: integração mente e corpo!

Qualidade de vida: integração mente e corpo!

  A saúde é o nosso bem mais precioso, a base para o nosso bem-estar. Entretanto, muitos de nós só lembramos de preservá-la ou melhorá-la quando um sinal de alerta se manifesta. E aí sim, vem a preocupação e a correria em busca de uma solução imediata. Além disso, saúde não é apenas o estado de “ausência de doenças”. É também ter qualidade de vida e, muitas vezes, pode ser uma questão de escolha. O modo como levamos a vida, os hábitos que cultivamos e Continue lendo

O sofrimento  Psíquico e a Obesidade

O sofrimento Psíquico e a Obesidade

A obesidade é considerada uma síndrome multifatorial, e de acordo com o INBIO (Instituto Brasileiro Interdisciplinar da Obesidade), nessa síndrome, a genética, o metabolismo e o ambiente interagem, assumindo diferentes quadros clínicos, nas diversas realidades sócio-econômicas. A OMS (Organização Mundial de Saúde), afirma que a obesidade é o acúmulo excessivo de tecido adiposo (gordura) no organismo, atingindo hoje, cerca de um terço da população mundial. A OMS considera a obesidade um dos dez principais problemas de saúde publica do mundo, envolvendo fatores genéticos, metabólicos, comportamentais, Continue lendo