Cultura

Relaxar pode ser terapêutico

Relaxar pode ser terapêutico

Nos últimos tempos vários autores, tem validado a utilidade da indicação do relaxamento na terapêutica de uma série de doenças psicológicas e somáticas. Entende-se que por  “resposta de relaxamento” o que está nomeando  um estado  psicofisiológico de hipoexcitação que pode ser produzido por uma série de técnicas tais como meditação, hipnose, respiração profunda, biofeedback, relaxamento muscular, música etc.  Por anos tem se utilizado com bastante sucesso o relaxamento, físico e mental, como um procedimento coadjuvante no tratamento do stress excessivo e de suas consequências.   Uma Continue lendo

Pra que, porque e o que comer: ESCOLHAS ALIMENTARES

Pra que, porque e o que comer: ESCOLHAS ALIMENTARES

   Atualmente as preocupações acerca das escolhas alimentares vêm se tornando um dos efeitos adversos para a saúde, pois é através dela que somos não somente o que comemos, mas também como comemos e por que comemos.  Sendo considerado um processo complexo que envolve o meio-ambiente, a história individual e a personalidade de cada individuo refletida em valores pessoais. Faz com que o homem crie uma expectativa em relação à alimentação como supressor de suas emoções e sentimentos. O ato da escolha alimentar, como qualquer Continue lendo

“Como hipertrofiar em 10 dias”

“Como hipertrofiar em 10 dias”

Atualmente é possível observar um aumento considerável das pessoas nas academias, parques, clubes, dentre outros ambientes que visam trabalhar com atividade física, a fim de buscar uma melhoria em sua saúde geral, despertando uma maior preocupação com sua autoimagem, mas que por sua vez é associada a uma baixa estima, sentimentos de inferioridade e desmotivador, que em suma seriam resolvidos se o indivíduo tivesse um “corpo belo e forte”. Segundo AZEVEDO, A.P. et al, 2012, adismorfia muscular (DM), que é entendida como uma doença que leva Continue lendo

Dicas para ainda conseguir o projeto verão

Dicas para ainda conseguir o projeto verão

Para as pessoas que estão fazendo um projeto verão para o corpo ou que vão começar o seu projeto verão, aí vão algumas dicas para você curtir essa estação do ano com mais qualidade de vida, saúde e com um corpo bem torneado. Faça atividades aeróbicas conjugadas com atividades anaeróbicas. Seu corpo precisa ter estímulos tanto para ganhar massa magra e queimar gordura. Quando você combina os dois tipos de atividades, seu organismo perde gordura, tonificando sua musculatura. Beba bastante água. A hidratação além de Continue lendo

Páscoa: corpo e saúde em forma?

Páscoa: corpo e saúde em forma?

Chegou a Páscoa uma verdadeira tentação, principalmente para quem está em busca do emagrecimento.   Isso porque para alguns este pode ser um momento de alegria indescritível, e para outros o chocolate representa a companhia perfeita quando se sentem cansados. Algumas pessoas não sabem viver sem ele. Muitas se dizem até viciadas. Mas se você souber escolher o chocolate certo e consumir moderadamente (pequena quantidade), não terá prejuízos. O problema só ocorre se você ingerir em excesso e produtos de má qualidade.   O Consumo Continue lendo

Vida longa, saudável e sem doenças

Vida longa, saudável e sem doenças

Inúmeros estudos mostram que um melhor estilo de vida saudável pode influenciar muito o não aparecimento de doenças. Hábitos como não fumar, consumo de bebida alcoólica moderado, pratica de exercícios físicos frequentes e seguir uma dieta adequada, são atitudes que fazem bastante diferença em uma vida mais longa e com qualidade. O trabalho de conscientização dos riscos que o tabagismo causa para as pessoas tem levado muitas pessoas a pararem de fumar ou não fumarem nos últimos anos. É preciso manter esse trabalho de conscientização Continue lendo

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

 Você é daquelas pessoas que sabe que tem que emagrecer, que quer ganhar massa muscular, que quer ter uma qualidade de vida em todos os aspectos (físico, mental e espiritual), mais coloca milhões de obstáculos na frente? E acha que só puxando ferro e fazendo uma grande restrição alimentar que isso pode ser alcançado, mas que tudo isso é muito chato. Pois bem, lógico que uma alimentação balanceada e um bom treino diário aceleram muito esse processo, mas para nem todos é tão prazeroso assim. Continue lendo

Hábitos para resultados

Hábitos para resultados

Para ter um bom resultado é fundamental que a pessoa utilize todas as ‘ferramentas’ possíveis. Alguns hábitos podem facilitar muito nesse propósito. O exercício físico feito de forma prazerosa é fundamental para termos mais resultados. Faça atividades que o seu corpo execute, mas a sua mente permita ele fazer com prazer. Ou seja, não adianta você fazer o exercício e a mente achar que ele é ruim. O estresse atribuído ao exercício será tão grande nessa situação, que o corpo não vai deixar você executá–lo Continue lendo

Exercício Físico – A cultura preventiva que a maioria não tem

Exercício Físico – A cultura preventiva que a maioria não tem

São diversos os motivos que levam as pessoas a não praticarem exercício físico regular. Falta de tempo, indisposição, cansaço, stress, dores articulares e até mesmo, falas do tipo ‘eu não preciso’, são usadas pelas pessoas para justificarem a falta de hábitos de fazer exercícios físicos. O nosso corpo esta sofrendo impactos físicos, metabólicos e mentais a todo instante. Com isso, em diversos momentos temos queixas de que o corpo não esta bem ou que tem alguma coisa errada em nosso organismo. Mas infelizmente, a maioria Continue lendo