Escolhas

E de repente o ano está terminando…

E de repente o ano está terminando…

Falta menos de 1 mês para o final do ano e já começamos a nos despedir de 2017. Já parou para pensar em tudo que você prometeu no começo do ano? Você cumpriu? Você correu atrás? Se a resposta for não, levanta porque ainda faltam algumas semanas e dá, sim, para fazer diferente. E se a reposta for sim, levanta também. Porque sempre conseguimos ser melhores. Mas sabemos também que as festas de final de ano e férias estão chegando e correspondem a um período Continue lendo

Seguir em frente, é saber inclusive o que deixar pra trás

Seguir em frente, é saber inclusive o que deixar pra trás

Por mais que o sofrimento pareça ser grande demais, por mais que a dor pareça pesar e nos deixe impossibilitados de andar, é preciso seguir em frente. Nada na vida está sob controle muitas coisas  na vida acontece como planejamos, nem tudo na vida é como queremos. Muitas vezes o imprevisto ocorrerá, é preciso ter maturidade e sabedoria para encarar os momentos que por vezes podem ser difíceis. Se entristecer faz parte, assim como parte do processo para elaborar a dor, revisar os acontecimentos, tirar Continue lendo

Longevidade saudável: viver mais e melhor

Longevidade saudável: viver mais e melhor

Os primeiros sinais que apontam a chegada do envelhecimento podem trazer medo e negação da própria imagem. Se você é uma das pessoas que andam preocupadas com a chegada da idade, está mais que na hora de trocar as lamentações pelo cultivo de novos hábitos e que proporcionem qualidade de vida. Isso pode ser o que faltava para tornar sua vida mais longa e feliz! Ao exercitar o autoconhecimento e a autoestima é possível perceber que essas mudanças físicas fazem parte do início de um novo Continue lendo

IMPORTÂNCIA DOS CUIDADOS ALIMENTARES NA SAÚDE MASCULINA

IMPORTÂNCIA DOS CUIDADOS ALIMENTARES NA SAÚDE MASCULINA

Vários estudos comparativos entre homens e mulheres tem demonstrado que o sexo masculino é mais vulnerável a doenças, principalmente às doenças graves e crônicas. As mulheres aprendem desde cedo que precisam ir ao médico sempre, fazer acompanhamento ginecológico e prevenir e cuidar das doenças. Por outro lado, os homens são ensinados que homem não chora, não tem fraquezas e não ficam doentes. Os homens não cuidam da própria saúde e acabam sofrendo as consequências, sofrendo com males que poderiam ser evitados. Essa cultura reforça as Continue lendo

Orientações para Anemia

Orientações para Anemia

Um dos principais focos é ter uma dieta rica em ferro. Nunca esquecer que a anemia pode ser proveniente de outras causas como alguns tipos de vitaminas ou outros problemas de produção ou perda exagerada. Sabendo o que é anemia e como prevenir, podemos agora identificar os alimentos ricos em ferro. Alguns deles: Carne de vaca, peixe, gema de ovo, frango, feijão, soja, lentilha, grão-de-bico, fígado, espinafre, brócolis, couve e outros vegetais de folha verde escura. A ingestão destes alimentos melhora a disponibilidade de ferro Continue lendo

O que é e qual a função da  Neuroplasticidade

O que é e qual a função da Neuroplasticidade

A plasticidade cerebral se refere à capacidade do sistema nervoso para alterar a sua estrutura e o seu funcionamento ao longo de sua vida, como reação a diversidade do cotidiano. Existem três formas de neuroplasticidade mais importantes: a neuroplasticidade sináptica, a neurogênese e o processo funcional compensatório.  A neuroplasticidade sináptica: Ocorre quando você empenhado em uma nova aprendizagem ou com uma nova experiência, o cérebro estabelece uma série de conexões neurais. Estas vias ou circuitos neurais são formados como rotas para a intercomunicação dos neurônios. Continue lendo

Você não é todo mundo!

Você não é todo mundo!

 Quem nunca ouvir a famosa frase “Você não é todo mundo.” em alguma fase da vida? Por vezes somos tentados a nos compararmos com determinada pessoa, ou ajustados com o pensamento de um grupo, no desejo de reivindicar direitos ou participar de acontecimentos que interessam. Mas qual é o problema com isso? Provavelmente problema nenhum! Na filosofia grega encontramos registros que denuncia a importância da convivência no desenvolvimento de potencialidades das pessoas por intermédio do contato entre os conteúdos pessoais e as experiências dos demais Continue lendo

Qualidade de vida: integração mente e corpo!

Qualidade de vida: integração mente e corpo!

  A saúde é o nosso bem mais precioso, a base para o nosso bem-estar. Entretanto, muitos de nós só lembramos de preservá-la ou melhorá-la quando um sinal de alerta se manifesta. E aí sim, vem a preocupação e a correria em busca de uma solução imediata. Além disso, saúde não é apenas o estado de “ausência de doenças”. É também ter qualidade de vida e, muitas vezes, pode ser uma questão de escolha. O modo como levamos a vida, os hábitos que cultivamos e Continue lendo

Assumindo escolhas

Assumindo escolhas

Você está satisfeito com o resultado de suas escolhas? Já refletiu sobre as conseqüências de suas decisões, até mesmo nas situações mais simples? Tudo o que nos acontece é para mostrar alguma coisa que precisamos aprender para viver melhor. Cada ação é uma possibilidade, uma escolha, portanto, cada ação traz resultado conforme o que foi feito e escolhido por cada um. Cada um é livre para escolher o que pretende pra sua vida. Cada escolha que fazemos vai conduzindo nossa vida e formando nossa realidade. Continue lendo

Os possíveis efeitos da moda na saúde

Os possíveis efeitos da moda na saúde

Algumas novidades viram sonho de consumo porque todo mundo tem. Mas será que está é a forma efetiva de alcançar os resultados que almejamos? Será que estes recursos podem ser incoporados de qualquer forma ou a qualquer custo?  Será que são seguros? Será que foram testados cientificamente antes de entrar em uso? Até que ponto a saúde pode ser prejudicada pela moda? No cotidiano pode-se observar a grande quantidade de dicas sobre alimentação, boa forma, entre outros modismos difundidos na mídia pelos formadores e/ou influenciadores Continue lendo

Por que emagrecer?

Por que emagrecer?

  Você trabalha muito, passa o dia correndo… Essa é a dinâmica dos tempos atuais. O peso vai aumentando e chega um momento em que você pensa: “Acho que preciso emagrecer. Estou me alimentando muito mal. Preciso iniciar uma atividade física”. No entanto, somos tendenciosos a “fugir” de tudo que sabemos que irá mudar nossa rotina, nosso estilo de vida, mesmo sendo um objetivo antigo. Um sonho, uma promessa não cumprida que fazemos em todas as viradas de ano novo. Mas por que emagrecer? E a pergunta Continue lendo

Disbiose intestinal

Disbiose intestinal

  Transtorno no qual as bactérias da flora normal ficam em minoria e o organismo torna-se debilitado já que a capacidade de defesa orgânica diminui. Quando estamos diante de um quadro de flora intestinal anormal, teremos a reabsorção de toxinas do lúmen intestinal. Estas toxinas caem na circulação portal e podem produzir efeitos farmacológicos. E a presença no cólon de fezes putrefativas, gera placas duras e aderentes na mucosa intestinal, liberando toxinas para todo o organismo.   Tratamento: Evitar: Evitar corantes, conservantes, glutamato monossódico, carnes Continue lendo

Verão saudável e de bem com a Vida!

Verão saudável e de bem com a Vida!

Em poucos meses estaremos no Verão. A estação mais quente do ano! Do Sol, da roupas soltinhas, praias… Os clubes ficam cheios e a grande maioria das pessoas querem estar em dia com o corpo, satisfeito com ele. Mas muitas pessoas começam a se preocupar poucos dias antes. As academias ficam lotadas, as pessoas fazem dietas extremamente restritivas visando a “melhora” do corpo para estar em dia e curtir a estação. E você? Está preparado para ele? Como está cuidando do seu corpo, da alimentação Continue lendo

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

Mudar os nossos hábitos alimentares pode ser a princípio difícil como toda mudança é. Sair da nossa zona de conforto realmente parece ser sacrificante. Mas lembre-se que o que parece desconfortável a princípio depois se torna um hábito e finalmente você poderá aproveitar dos bons resultados, seja com o fato de estar com o corpo mais esbelto ou usar a roupa que tanto gostava. E o mais importante, irá desfrutar da sua saúde por mais tempo e da melhor forma possível, tendo mais disposição e Continue lendo

Etapas Nutricionais da Gestação

Etapas Nutricionais da Gestação

Um dos medos que assombra as gestantes é o medo do ganho de peso. Mas as futuras mamães devem ficar tranquilas, pois o ganho de peso é esperado e é possível fazê-lo de forma saudável. O ganho de peso não é o mesmo para todas as mulheres, ele vai variar de acordo com o peso que a mulher tinha antes de engravidar. – Até a 13ª semana ganhar peso não é necessário. Poucas alterações físicas na mãe e o embrião ainda é muito pequeno. Nessa Continue lendo