Posts da Categoria: Esportes de aventura

PERMITA-SE MUDAR E SER FELIZ

Estamos em constante busca. Buscando a satisfação pessoal e profissional, a paz espiritual, saúde, qualidade de vida, amor, equilíbrio, evolução e a vida perfeita. Porém, por vezes, permanecemos no conforto do que conhecemos, do que já é de nosso costume, mesmo quando desejamos e necessitamos muito mudar algo.  Seja pelos obstáculos e dificuldades encontradas, pelas [...]

Páscoa, tempo de RENOVAR

Acabamos de vivenciar o período da Páscoa. Páscoa significa renovação, transformação… Sabemos que na vida tudo tem um início e um fim e que não podemos nos apegar às coisas terrenas em geral… Mas, embora saibamos disso, e ainda vivenciando esses sentimentos tão sublimes, sempre que uma etapa está terminando ficamos com aquela sensação esquisita [...]

Posso fazer atividade física gripado? Ela irá me ajudar na melhora da gripe?

Para obter essas respostas precisamos entender como nosso corpo funciona durante a prática de atividade física. Considerando que você esteja saudável e resolva praticar alguma atividade física, naturalmente acontecem algumas ações hormonais que irão aumentar sua frequência cardíaca, fazendo seu coração bombear mais sangue, possibilitando o transporte mais rápido de oxigênio e nutrientes até os [...]

Hábitos para resultados

Para ter um bom resultado é fundamental que a pessoa utilize todas as ‘ferramentas’ possíveis. Alguns hábitos podem facilitar muito nesse propósito. O exercício físico feito de forma prazerosa é fundamental para termos mais resultados. Faça atividades que o seu corpo execute, mas a sua mente permita ele fazer com prazer. Ou seja, não adianta [...]

ISOTÔNICO É PARA ATLETAS, ESTAMOS COMBINADOS?

Não utilize bebidas repositoras de nutrientes frequentemente! A prática da atividade física faz com o organismo elimine água, porém nem sempre é necessária a reposição de glicose e sais minerais. Exceto para um enorme volume de treinamento ou competição, como por exemplo, para os corredores de semi maratonas, maratonas e acima de 16km há recomendação [...]

Tipo de Pisada x Tênis de Correção

A forma de pisar é uma característica individual e influenciada pelo tipo de pé, posicionamento do joelho, flexibilidade e encurtamento muscular. As mais comumente conhecidas são: supinada, neutra e pronada. Cada uma delas tem sua particularidade quanto ao ponto de contato, distribuição do impacto e impulso durante a caminhada e/ou corrida. O tênis que tenha [...]

“Crescemos” em casa e não na academia

  O crescimento muscular – ao contrário do que muita gente pensa – não ocorre durante os treinos e sim nos intervalos entre eles, no descanso. É por isso que não adianta malhar um grupo muscular todo dia. O corpo precisa de tempo para reconstruir os músculos.   O aumento observado durante os treinos não é resultado [...]

Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Hoje em dia em nosso cotidiano temos muitos recursos que “facilitam” a nossa rotina, mas que também traz uma serie de malefícios para nossa saúde. Por exemplo, o controle remoto dos aparelhos eletrônicos, automóveis, elevadores e outros recursos têm feito com que o ser humano fique cada vez parado, ou fazendo o mínimo de esforço [...]

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

 Você é daquelas pessoas que sabe que tem que emagrecer, que quer ganhar massa muscular, que quer ter uma qualidade de vida em todos os aspectos (físico, mental e espiritual), mais coloca milhões de obstáculos na frente? E acha que só puxando ferro e fazendo uma grande restrição alimentar que isso pode ser alcançado, mas [...]

Exercício Físico – A cultura preventiva que a maioria não tem

São diversos os motivos que levam as pessoas a não praticarem exercício físico regular. Falta de tempo, indisposição, cansaço, stress, dores articulares e até mesmo, falas do tipo ‘eu não preciso’, são usadas pelas pessoas para justificarem a falta de hábitos de fazer exercícios físicos. O nosso corpo esta sofrendo impactos físicos, metabólicos e mentais [...]