Esportes de aventura

Lesões ou dores nos joelhos

Lesões ou dores nos joelhos

O joelho é uma das articulações que mais sofrem lesões em diversas modalidades no esporte. Essas lesões acontecem com pessoas de diversas faixas etárias e podem ocorrer tanto com pessoas que eventualmente praticam uma modalidade ou até mesmo atletas que utilizam com muito maior freqüência uma sobrecarga submáxima desta articulação. Por isso, é preciso conhecer um pouco mais da estrutura dessa articulação e maneiras de prevenir possíveis lesões ou dores futuras. Primeiro vamos conhecer um pouco da estrutura do joelho. Basicamente o Joelho é composto Continue lendo

Reduzindo medidas e aumentando saúde

Reduzindo medidas e aumentando saúde

Você sabia que o excesso de peso esta associado com várias doenças? Hipertensão, dislipidemias (alteração do colesterol) e diabetes são as doenças mais comuns. O primeiro passo para mudar esse quadro é buscar algumas mudanças de hábitos. A reeducação alimentar e a prática regular de exercício físico são fundamentais para se mudar essa situação. Existem vários tipos de atividades que você pode fazer. A musculação, por exemplo, é uma ótima opção para este objetivo. Além do gasto energético durante o treinamento, a musculação ajuda a Continue lendo

Bebidas Isotônicas – Quando usar?

Bebidas Isotônicas – Quando usar?

As bebidas isotônicas são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo (280-340 mosmol/kg) e, portanto, podem ser incorporados e transferidos para a corrente sangüínea através do processo osmótico, tendo a absorção muito rápida de eletrólitos. São usadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração ou outras formas de excreção. São bebidas isotônicas: o soro caseiro, água de coco, e outros isotônicos industrializados como Gatorade, SportDrink, Marathon, SportFluid, SportAde,etc. É importante saber o nível do exercício físico Continue lendo

DIETAS VEGETARIANAS E DESEMPENHO ESPORTIVO

DIETAS VEGETARIANAS E DESEMPENHO ESPORTIVO

A adoção de dieta vegetariana tem sido associada a diversos benefícios para a saúde da população humana, como baixas concentrações de lipídios séricos, baixos níveis de adiposidade corporal e baixa incidência de mortes por isquemia do miocárdio, diabetes mellitus e certos tipos de câncer, além de uma maior expectativa de vida. De acordo com a American Dietetic Association, dietas vegetarianas oferecem determinados benefícios nutricionais, como a baixa ingestão de gordura saturada e colesterol, ou mesmo, a não elevação desses marcadores, a alta ingestão de carboidratos, Continue lendo

– ESPORTES NA NATUREZA: RAFTING –

– ESPORTES NA NATUREZA: RAFTING –

O rafting é a prática de descida em corredeiras em equipe utilizando botes infláveis e equipamentos de segurança. Antes de começar qualquer descida de rafting comercial, um instrutor da atividade passa a todos os participantes, detalhadas instruções de conduta relativas à segurança. Estas instruções são lembradas pelos demais instrutores durante momentos estratégicos da descida, e seu cumprimento é fundamental para a segurança de todos. O rafting comercial proporciona a experiência de descer o rio para pessoas de qualquer idade e em sua maioria pessoas que Continue lendo