Estética

Etapas Nutricionais da Gestação

Etapas Nutricionais da Gestação

Um dos medos que assombra as gestantes é o medo do ganho de peso. Mas as futuras mamães devem ficar tranquilas, pois o ganho de peso é esperado e é possível fazê-lo de forma saudável. O ganho de peso não é o mesmo para todas as mulheres, ele vai variar de acordo com o peso que a mulher tinha antes de engravidar. – Até a 13ª semana ganhar peso não é necessário. Poucas alterações físicas na mãe e o embrião ainda é muito pequeno. Nessa Continue lendo

COMO APROVEITAR AS FESTAS JUNINAS SEM EXAGERAR?

COMO APROVEITAR AS FESTAS JUNINAS SEM EXAGERAR?

   Estamos no mês de junho, mês da típica festa brasileira que junta famílias em volta de brincadeiras, quadrilhas, correio elegante prendas, musicas e MUITA comida.  As festas juninas são repletas de alimentos calóricos e guloseimas de todos os tipos: Maçã do amor, pá de moleque, canjica, milho verde e entre outras. Para quem está em tratamento contra obesidade ou sobre peso, o período requer atenção para não cair nas “tentações” das festas juninas. Para aproveitar os deliciosos pratos dessa festa, sem sabotar a dieta Continue lendo

Dia Nacional de Combate a Hipertensão Arterial

Dia Nacional de Combate a Hipertensão Arterial

Sabe se que a hipertensão arterial é um problema Mundial. Muitas pessoas adquirem hipertensão por causa de hábitos de vida ruins. O excesso de sal, uma alimentação ruim, o excesso de peso e a falta de exercício físico freqüente são os principais fatores que causam o aumento da pressão arterial. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, um em cada três adultos possui Hipertensão arterial. Isso influencia que, metade das mortes do mundo é causada por doenças cardíacas e Acidentes Vasculares Cerebrais. E quais Continue lendo

Páscoa, tempo de RENOVAR

Páscoa, tempo de RENOVAR

Acabamos de vivenciar o período da Páscoa. Páscoa significa renovação, transformação… Sabemos que na vida tudo tem um início e um fim e que não podemos nos apegar às coisas terrenas em geral… Mas, embora saibamos disso, e ainda vivenciando esses sentimentos tão sublimes, sempre que uma etapa está terminando ficamos com aquela sensação esquisita que tem “algo estranho acontecendo”,  mesmo quando sabemos que as mudanças são para melhor… Cabe a nós entendermos que tudo na vida passa. Passam as coisas ruins e as boas Continue lendo

Correndo Saudavelmente

Correndo Saudavelmente

Sabemos que a corrida é uma modalidade fantástica que nos ajuda em vários aspectos, desde a cascata de endorfinas liberada na corrente sanguínea (favorecendo a melhora do humor, depressões, diminui a ansiedade, aumenta a energia para as atividades cotidianas, melhora do sono, efeito psicológico de superação e conquista [empoderamento do ser], etc), auxilio no emagrecimento, redução do percentual de gordura, melhora da capacidade cardiorrespiratória, socialização, lazer, melhora marcadores bioquímicos como o a redução dos triglicerídeos, aumento do HDL, redução da pressão arterial, melhora da resistência Continue lendo

Hábitos para resultados

Hábitos para resultados

Para ter um bom resultado é fundamental que a pessoa utilize todas as ‘ferramentas’ possíveis. Alguns hábitos podem facilitar muito nesse propósito. O exercício físico feito de forma prazerosa é fundamental para termos mais resultados. Faça atividades que o seu corpo execute, mas a sua mente permita ele fazer com prazer. Ou seja, não adianta você fazer o exercício e a mente achar que ele é ruim. O estresse atribuído ao exercício será tão grande nessa situação, que o corpo não vai deixar você executa Continue lendo

Não perca tempo !! Comece agora seu Projeto Verão !!

Não perca tempo !! Comece agora seu Projeto Verão !!

A estação do Verão é bem convidativa para diversas atividades ao ar livre, curtir passeios, viajar com pessoas que você gosta e muito mais. Por isso, seguem abaixo algumas dicas para você curtir essa estação do ano com mais qualidade de vida, saúde e com um corpo bem torneado. Se você ainda não esta fazendo exercícios físicos ou começou, mas esta infrequente. Mude de atitude!!! Comece imediatamente a fazer exercícios físicos orientados por um profissional de Educação Física. Com isso, você vai conseguir fazer muito Continue lendo

Dicas para você ter uma boa saúde articular

Dicas para você ter uma boa saúde articular

As articulações são pontos de encontro entre um ou mais ossos. Basicamente essas conexões são constituídas por cartilagens, tendões e líquidos sinoviais. Todas estas estruturas possuem o papel de estabilizar, mobilizar e proteger as junções do nosso corpo. A musculatura tem o papel de ajudar a estabilizar e movimentar as duas partes corporais que estão conectadas entre os ossos. Através de vários fatores, a articulação pode se tornar saudável ou não. Para que você tenha uma articulação saudável, segue abaixo algumas orientações para você ter Continue lendo

A IMPORTÂNCIA DE UMA AVALIAÇÃO FÍSICA MINUCIOSA

A IMPORTÂNCIA DE UMA AVALIAÇÃO FÍSICA MINUCIOSA

Ei! Você sabia que realizar avaliações físicas, fisioterápicas e/ou ter um atestado médico, onde normalmente mede-se somente pressão arterial e faz-se uma breve anamnese não é fator determinante para iniciar a prática de exercícios físicos?! Sabe por quê?! Porque o corpo em repouso funciona de forma totalmente diferente da sob a tensão do exercício físico. Para atender às necessidades de um corpo em movimento diversos hormônios são liberados para orquestrar várias respostas que envolvem o coração, os vasos sanguíneos, o sistema nervoso, os pulmões, o Continue lendo

Quer Tanquinho ou Barriga Negativa?

Quer Tanquinho ou Barriga Negativa?

Quando perguntamos a um cliente qual a região do seu corpo que mais o incomoda, é praticamente unânime que a resposta envolva o abdômen, principalmente quando o objetivo é o emagrecimento.  Sendo também , na maioria dos casos, a região que os clientes têm maior dificuldade para alcançar e perceber os resultados. Objetivando “acabar com a barriga”, na maior parte das vezes, o cliente supõe que é necessário realizar muitos exercícios abdominais para essa região. Ele dedica horas realizando uma variedade incrível de abdominais, certo Continue lendo

Melhore seus resultados treinando menos!!!!

Melhore seus resultados treinando menos!!!!

Quando pensamos em iniciar um programa de treinamento muitas vezes achamos que o mais importante é treinar com um volume alto, ou seja, treinar todos os dias ou realizar sessões que duram horas e horas… Muitas vezes ficamos tão cansados devido à sobrecarga que começamos a faltar nas sessões, a essa resposta do nosso organismo chamamos de over training. Quando estamos nesse estado, não temos disposição para nada, inclusive para as atividades cotidianas, então começamos a nos punir porque não estamos conseguindo treinar com a Continue lendo

Você conhece o Treinamento Funcional?

Você conhece o Treinamento Funcional?

O treinamento funcional são tipos de exercícios que se englobam várias musculaturas e podem ser direcionado para variados tipos de metas. Emagrecimento, flexibilidade, força, equilíbrio, aperfeiçoamento de um determinado movimento, reforço articular, ganho de massa magra, definição muscular, melhorar a performance em um esporte, etc. São muitos os benefícios que o treinamento funcional oferece. Esse tipo de treinamento se baseia em movimentos naturais que uma pessoa pode fazer como; pular, deitar, levantar, correr, girar, puxar, empurrar e pode ser praticado por todo tipo de pessoa. Continue lendo

Exercícios nas férias

Exercícios nas férias

Para quem tem filhos, mês de julho ou janeiro significa férias das crianças. E isso muitas vezes, se torna um empecilho, uma desculpa e ou uma maneira que você encontra para sair da sua rotina de exercícios e hábitos de vida saudáveis. Muitas pessoas viajam ou precisam ficar em casa com as crianças e acham que essa rotina pode atrapalhar o treinamento. Não se preocupe! Segue abaixo algumas dicas de exercícios que você pode fazer em casa ou no local onde você vai hospedar durante Continue lendo

Emagrecimento e atitude: será que existe algo melhor?

Emagrecimento e atitude: será que existe algo melhor?

Quando decidimos que vamos ou queremos emagrecer, algo muito importante precisa ser iniciado: a conscientização da mudança no estilo de vida, que temos ou o que iremos ter que fazer com nosso corpo.   É necessário que tenhamos em mente o resultado que queremos e como será a trajetória para alcançamos este objetivo. Portanto devemos começar com o ato de nos desafiar que é muito importante, para que possamos sair da  zona de conforto.   Pois fazendo sempre as mesmas coisas e seguindo uma rotina pré-determinada, pode nos oferecer bastante estabilidade, mas colabora para que o nosso cérebro se torne preguiçoso.   Frases como: “não tenho força Continue lendo

COMO VAI SEU ABDÔMEN?

COMO VAI SEU ABDÔMEN?

Quase 100% das pessoas relatam que a parte do corpo que mais as incomodam é a famosa barriga. Porém a maioria delas não se atina que essa preocupação deve ir além da estética, pois existem várias preocupações associadas à saúde relacionadas ao aumento da região abdominal. Algumas das doenças associadas a esse aumento são a diabetes do tipo II, hipertensão e cardiopatias. Para mensurar o grau de risco é utilizada a medida da circunferência abdominal sendo considerado risco aumentado para essas doenças valores igual ou Continue lendo