Longevidade Saudável

GORDURAS SATURADAS: OS 10 ALIMENTOS QUE ESTÃO NA LISTA NEGRA

GORDURAS SATURADAS: OS 10 ALIMENTOS QUE ESTÃO NA LISTA NEGRA

Veja quais são eles e excluá-os do seu cardápio! As gorduras saturadas estão presentes em carnes gordurosas, aves com pele e laticínios integrais como queijo, leite e iogurte. O consumo excessivo desta gordura eleva a quantidade de glicose do sangue podendo causar diversas doenças, dentre elas a diabete. Para você eliminar de vez estas vilãs, confira uma lista com os 10 alimentos que oferecem maior risco. Queijo Inclua a cottage na sua alimentação e esqueça aqueles mais amarelados. Carne vermelha Prefira os peixes e o Continue lendo

Antioxidantes – Conheça os varredores de radicais livres

Antioxidantes – Conheça os varredores de radicais livres

Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das nossas células, mas em quantidades maiores podem tornar-se um problema causando uma série de doenças, como alguns tipos de câncer e o envelhecimento precoce. Em condições naturais e ideais de vida, o nosso sistema antioxidante natural do nosso próprio organismo (moléculas que combatem o excesso de radicais livres), pode eliminar os radicais livres com substâncias que conseguem “varrer” esses radicais. Fazendo parte do sistema antioxidante natural do nosso corpo, estão as enzimas. Existem também outros Continue lendo

Verão: viva com equilíbrio

Verão: viva com equilíbrio

O verão está aí e como todo ano as pessoas acabam se submetendo às dietas da moda totalmente desequilibradas e também extremamente restritivas para reduzir o mais rápido possível os quilos extras adquiridos durante todo o ano. Faça diferente. Neste verão não seja radical, cometendo loucuras para correr atrás do prejuízo acumulado ao logo de um ano. Chega de efeito sanfona. Se as pessoas soubessem o prejuízo que isto provoca no organismo levaria a reeducação alimentar a sério o ano todo. Uma sugestão bem bacana é Continue lendo

Alimentos que roubam calorias!!!

Alimentos que roubam calorias!!!

  Já ouviu falar em caloria negativa? As comidas desse grupo exigem que o corpo queime mais calorias do que as que elas mesmas fornecem. E o esforço para digeri-las é tremendo, o que faz o metabolismo trabalhar dobrado. Isso significa que, no final das contas, o valor calórico consumido será nulo – daí o termo. Esse grupo valoroso é uma mão na roda para quem quer (ou precisa) emagrecer. É bem verdade que ainda não existem evidências científicas que comprovem essa ação exterminadora de Continue lendo

“RELAXAR PODE EMAGRECER”, DEMONSTRAM PESQUISADORES ISRAELENSES

“RELAXAR PODE EMAGRECER”, DEMONSTRAM PESQUISADORES ISRAELENSES

A chave para perder peso pode não estar nos exercícios pesados e nas dietas rigorosas, mas no simples ato de relaxar. Duvida? A conclusão foi feita por pesquisadores israelenses que identificaram um gene que nos faz sentir vontade de comer – quando estamos sob estresse – doces e comidas gordurosas. O estudo foi publicado na revista especializada “Proceedings of the National Academy of Sciences”. Segundo Alon Chen, um dos autores do estudo, os cientistas queriam descobrir por que a pessoas recorriam aos biscoitos calóricos quando Continue lendo

Dicas para retenção de líquido e inchaço!

Dicas para retenção de líquido e inchaço!

Atenção! Barriga com excesso de gordura é uma coisa e barriga estufada e inchada é outra! Se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada, já para problemas de inchaço, ou quando come algo e sente-se pesada, fica com o abdome dilatado e estufado, existem algumas dicas que podem te ajudar. Quais alimentos evitar? • Formadores de gases: bebidas alcoólicas; brócolis, repolho, couve, couve-flor, pimentão, rabanete; cebola; cebolinha; feijão cozido e leguminosas em geral (ervilha, Continue lendo

Dicas para potencializar a memória

Dicas para potencializar a memória

    1 – Durma bem.  Enquanto o corpo descansa o cérebro trabalha em armazenar as informações recebidas durante o dia consolidando a memória. 2 – Uma boa higiene bucal. Estudos da universidade de Western Virginia- EUA tem comprovado uma ligação entre as pessoas que tem infecção na boca e os mais esquecidos. 3 – Preste atenção nas tarefas realizadas. O envelhecimento torna a mente menos eficiente no processamento de novas informações.  Diminua o ritmo e preste mais atenção em cada tarefa individualmente. 4 – Continue lendo

Dicas para acabar com o pensamento gordo

Dicas para acabar com o pensamento gordo

É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias fornecidas. O fato é que tanta preocupação pode acabar confundindo seus sentidos. Nem sempre a vontade de consumir tentações é maior, depois de dar o pontapé inicial à Continue lendo

Dormir com maquiagem envelhece

Dormir com maquiagem envelhece

Dormir maquiada é um dos maiores erros que as mulheres podem cometer. A maquiagem juntamente com a poluição fecham os poros e não permitem que a derme respire corretamente. Isso prejudica a eliminação natural da oleosidade, formando rolhas de sebo na pele (grandes causadores de cravos e espinhas). De acordo com dermatologistas, em médio prazo a pele perderá viço, se tornará mais oleosa e o envelhecimento será acelerado.

Habitos saudáveis são para sempre

Habitos saudáveis são para sempre

O termo dieta é usado popularmente somente para definir uma forma de controlar o peso. Mas na verdade, a palavra refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa pode ter uma dieta específica, seja para emagrecer, manter, engordar. O que realmente pode ser caracterizado como dieta para emagrecimento é a dieta restrita em calorias e não simplesmente o termo dieta. Nem sempre uma pessoa que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito além das calorias, a grande importância está na quantidade Continue lendo

Razões que vão convencer você a começar sua reeducação alimentar

Razões que vão convencer você a começar sua reeducação alimentar

Abrir mão de um bolo de chocolate ou daquela lasanha com queijo repuxando só mesmo por um grande motivo. Vestir aquela calça linda (e que está encostada no guarda-roupas há meses), ter prazer em se olhar no espelho ou receber um elogio médico, ao controlar as taxas de colesterol e glicose, são alguns deles. Essas pequenas conquistas são um grande estímulo para quem está iniciando uma dieta. Sabendo disso, aponto uma lista que pode ajudar você a deixar a preguiça de lado e começar já Continue lendo

O autoconhecimento é fundamental

O autoconhecimento é fundamental

A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada uma delas. Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece? O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento. O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Continue lendo