Longevidade Saudável

Dicas para dormir bem

Dicas para dormir bem

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia:

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.

Fast food: o perigo mora ao lado

Fast food: o perigo mora ao lado

Fast food é um termo conhecido mundialmente e significa comida rápida. A pizza, hambúrger, batata frita, sorvete, biscoitos e refrigerante são o time que compõem este grupo. O que leva o indivíduo a consumir fast food muitas vezes é a comodidade que eles proporcionam, já para outros a preferência por estes alimentos fica por conta do sabor e prazer que sentem ao consumi-los. Mas o que realmente obtemos com esses lanches? O que estes alimentos têm de perigosos? Vamos lá. Algum dos perigos ou “venenos” atende Continue lendo

Cuide do seu estômago incluindo fibras na alimentação

Cuide do seu estômago incluindo fibras na alimentação

A Helicobacter pylori (HP), bactéria descoberta há alguns anos, é apontada hoje como o maior agente causador da gastrite e da úlcera gástrica, que, se não tratada, pode evoluir para o câncer do estômago. A H.pylori é encontrada em todo o mundo, infectando pessoas de todas as idades e pode ser transmitida pela água e de pessoa para pessoa. A infecção provocada pela bactéria é de longa duração e pode se manifestar 40, 50 anos depois de instalada no organismo, o que explica o fato Continue lendo

Vida social e a Reeducação Alimentar

Vida social e a Reeducação Alimentar

Se você pensa que Reeducação Alimentar e uma vida social cheia de compromissos são duas coisas que não combinam, pode mudar de idéia. Ter uma alimentação saudável está longe de ser uma atividade chata. Planejamento é a palavra-chave para que tudo saia como você espera. È necessário e possível manter a linha e alcançar o peso ideal sem precisar abrir mão de ocasiões especiais ou datas festivas com os amigos e a família. Então confira abaixo as dicas, pondo à prova qualquer desculpa de quem Continue lendo

Qualidade de vida e funcionamento cerebral

Qualidade de vida e funcionamento cerebral

Que o ser humano está vivendo cada vez mais é fato inquestionável. E a previsão é que a cada década esta estimativa aumente. Falar em viver 100, 105 e 110 anos já não causa espanto, e muitos, além de desejarem essa marca, já trabalham a favor dela, cuidando da alimentação, praticando atividades físicas e atentos a cada novidade que possa colaborar para que este processo seja vivido com o máximo de qualidade de vida. No entanto, ressaltamos que é preciso haver um equilíbrio entre os Continue lendo

CARINHO PESA NA BALANÇA

CARINHO PESA NA BALANÇA

Quando um ser humano nasce a primeira forma de comunicação que ele estabelece com o mundo é a partir dos movimentos de seu corpo. Através dos sinais corporais somos capazes de informar ao outro e a nós mesmos  como estamos ou mesmo se necessitamos de algo! Perceber este algo que não é apenas de  ordem biológica mas também da esfera das demandas afetivas tais  como atenção e carinho é  que possibilita a nossa relação conosco mesmo e com os outros. Quando  crianças, não temos o Continue lendo

Cuidados com a pele nesse verão

Cuidados com a pele nesse verão

O filtro solar deixou de ser um acessório exclusivo de quem vai à praia ou à piscina e se tornou uma proteção indispensável até para quem sai para trabalhar. Portanto, quem só lembra de passar o produto na hora de tomar sol está correndo sérios riscos. O fato é que muitos brasileiros ainda não levam a sério a importância do produto e os problemas causados pelo sol.

Uma boa alimentação significa fracionar, organizar e equilibrar!!!

Uma boa alimentação significa fracionar, organizar e equilibrar!!!

É muito comum as pessoas, falarem à nutricionista que não consegue emagrecer por que não consegue fazer dieta, que não consegue controlar a ansiedade, a voracidade, a compulsão, a gula… Outros falam que quase não comem e que continuam engordando e que deveriam ser magros pela quantidade de alimentos que comem ou pelo número de refeições que fazem. Por que será que tudo isso acontece? Percebo que praticamente todas as pessoas que alegam as situações acima realizam uma alimentação diária geralmente bastante desequilibrada, repetitiva e Continue lendo

Dieta e Atividade física no inverno – não abandone os bons hábitos

Por que durante o inverno existe a dificuldade em seguir dietas e fazer atividades físicas? Para manter nossa temperatura estável, gastamos energia. No frio, esse gasto aumenta e, por isso, tendemos a ficar mais quietos, preservando nossas reservas. Buscamos ficar o mais aquecido possível e gastar o mínimo de energia, daí surge a “famosa preguiça” de realizar nossas atividades rotineiras e principalmente atividades como ir pra academia ou correr na praia. Com o inverno, nosso organismo necessita de 10% a mais de calorias para manter Continue lendo

MALHAR O CÉREBRO  FAZ BEM

MALHAR O CÉREBRO FAZ BEM

Que o ser humano está vivendo cada vez mais é fato inquestionável. E a previsão é que a cada década esta estimativa aumente. Falar em viver 100, 105 e 110 anos já não causa espanto, e muitos, além de desejarem essa marca, já trabalham a favor dela, cuidando da alimentação, praticando atividades físicas e atentos a cada novidade que possa colaborar para que este processo seja vivido com o máximo de qualidade de vida. No entanto, ressaltamos que é preciso haver um equilíbrio entre os Continue lendo

O Sódio e a sua pressão arterial

O Sódio e a sua pressão arterial

Uma pitada aqui, um punhado ali – o sal é o realçador de sabor mais utilizado no mundo. Costumamos colocá-lo em tudo: ovos, pipoca, legumes, batata frita e carnes. Contudo, enquanto algumas pitadas de sal aqui e ali podem parecer inocentes, seu excesso pode elevar a pressão arterial e esta pressão alta pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Estima-se que 20% da população mundial sofre de hipertensão arterial. Você sabe se está em risco? Fatores de risco: Você fuma? O tabagismo é a Continue lendo