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Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Hoje em dia em nosso cotidiano temos muitos recursos que “facilitam” a nossa rotina, mas que também traz uma serie de malefícios para nossa saúde. Por exemplo, o controle remoto dos aparelhos eletrônicos, automóveis, elevadores e outros recursos têm feito com que o ser humano fique cada vez parado, ou fazendo o mínimo de esforço possível, tudo que nosso corpo não que. Lembre- se nosso corpo é uma maquina, ele foi feito para movimentar em todos os planos e sentidos (andar, correr, saltar, agachar, levantar, Continue lendo

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

DANÇA: uma grande aliada para obter e manter a boa forma e o bem estar

 Você é daquelas pessoas que sabe que tem que emagrecer, que quer ganhar massa muscular, que quer ter uma qualidade de vida em todos os aspectos (físico, mental e espiritual), mais coloca milhões de obstáculos na frente? E acha que só puxando ferro e fazendo uma grande restrição alimentar que isso pode ser alcançado, mas que tudo isso é muito chato. Pois bem, lógico que uma alimentação balanceada e um bom treino diário aceleram muito esse processo, mas para nem todos é tão prazeroso assim. Continue lendo

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

  Sim, este efeito é chamado de EPOC (Excesso de Oxigênio Consumido Após o Exercício), é a resposta do organismo ao treinamento de Média e Alta intensidade. Após o treinamento com pesos, corrida ou até a combinação dos dois, o nosso corpo aumenta o consumo de oxigênio e a Taxa Metabólica Basal (que é o gasto energético diário do nosso organismo para realizar a manutenção e manter o funcionamento das funções fisiológicas). Esse aumento do metabolismo e do consumo de oxigênio por algumas horas aumenta Continue lendo

De que forma o sono vai me ajudar emagrecer?

De que forma o sono vai me ajudar emagrecer?

    Pesquisas indicam que dormir não é apenas saudável, mas também nos ajuda a emagrecer e prepara nosso corpo e mente para rotina de atividades do outro dia. O sono é capaz de trazer inúmeros benefícios á saúde e a beleza, mas o melhor de todos os benefícios do sono é emagrecer enquanto dorme. Isso mesmo é possível eliminar calorias durante uma noite de sono bem dormida, sendo muito importante uma boa noite de sono para melhorar os resultados no emagrecimento.   Para isso é Continue lendo

Goji Berry , uma frutinha antioxiante!

Goji Berry , uma frutinha antioxiante!

A Goji Berry tem várias propriedades benéficas à saúde. É uma fruta rica em aminoácidos, vitaminas, minerais, ácidos graxos insaturados, antioxidantes e polissacarídeos e pouco  pouco calórica (01 colher de sopa tem 50 calorias). A Goji Berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), rica Continue lendo

O preço do conforto

O preço do conforto

Você já parou para pensar qual é o preço que paga-se pelas facilidades da vida confortável? Abaixo uma texto que nos convida a reflexão.  Por volta dos meus dez anos, na minha casa tinha geladeira, chuveiro elétrico, televisão, batedeira, rádio, ferro elétrico e enceradeira. Num certo período não tinha telefone. Recado, só pessoalmente. Poucos anos antes, na casa da minha avó tinha as mesmas coisas, exceto televisão e batedeira. Tinha também liquidificador.  Com a melhora do salário mínimo em relação ao dólar, o aumento do Continue lendo

Produtos Industrializados Enriquecidos – é melhor consumir?

Produtos Industrializados Enriquecidos – é melhor consumir?

 Atualmente a preocupação da indústria alimentícia é tentar aumentar o valor nutricional dos alimentos unindo a praticidade com a alimentação rica em nutrientes, visto que a população está mais preocupada com a prevenção de doenças, mas não tem tempo de preparar ou se dedicar a ter uma alimentação mais natural, com frutas e alimentos frescos. Os alimentos enriquecidos visam suprir essas necessidades nutricionais que não são alcançadas com uma alimentação incorreta. No entanto, o que vemos por aí agora são salgadinhos, biscoitos, cereais matinais, iogurtes, Continue lendo

Fibromialgia e shiatsu

Fibromialgia e shiatsu

A fibromialgia é uma doença reumática que ocorre predominantemente em mulheres com um pico de incidência médio entre os 30 e os 50 anos e é caracterizada por dores  musculoesqueléticas difusas e crônicas com presença de sítios dolorosos a palpação (tender points). Atualmente sabe-se que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à da sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso e que envolve músculos, tendões e ligamentos. As dores causadas pela fibromialgia acometem as regiões cervical, lombar, membros superiores e inferiores o Continue lendo

Óleo de abacate e seus benefícios

Óleo de abacate e seus benefícios

  O abacate já entrou e saiu diversas vezes da lista dos alimentos indicados para quem quer ter uma vida saudável e emagrecer. Isso porque, a fruta in natura é considerada calórica e tem uma quantidade de óleo considerável. Há anos a ideia de que ela faz bem, mas engorda, é difundida. Pesquisas recentes, entretanto, revelaram outras propriedades do abacate, como a presença de uma substância chamada beta-sitosterol que, entre outras coisas, ajuda a emagrecer. Muita gente ainda não se acostumou com a ideia de Continue lendo

VIDA BOÊMIA X DIETA

VIDA BOÊMIA X DIETA

É possível sim desde que você tenha determinação para resistir às tentações. Como, na maioria das vezes, a ida ao barzinho é à noite, após o expediente, substitua o jantar. Mas também é preciso controle para não extrapolar nas calorias. Se possível, procure se alimentar antes de sair para o barzinho, assim você não foge de sua dieta e não consome calorias em excesso. Ser “comportado” durante a semana e sair da dieta só no final de semana não funciona, pois quando se está de Continue lendo

ALIMENTOS X TRIGLICERÍDES

ALIMENTOS X TRIGLICERÍDES

  O que aumenta a taxa de TRIGLICERÍDES? Devemos pensar em desequilíbrio entre a ingestão e metabolização de glicose, podendo ser resultado da ingestão excessiva de glicose (carboidratos) ou da ineficiência na ação da insulina. Diversos nutrientes são importantes para melhorar a ação da insulina, como também melhorar outros fatores que causam ou agravam a resistência à insulina, como por exemplo, a inflamação. Diante disso, devemos pensar no tratamento de forma integral, não havendo apenas um ou dois alimentos “milagrosos”. O que já está comprovado Continue lendo

Diferentes tipos de arroz

Diferentes tipos de arroz

De origem asiática, o arroz foi trazido ao Brasil pelos portugueses. Presente em todas as casas dos brasileiros, o arroz é uma planta da família das gramíneas, ótima fonte de carboidrato e é um dos cereais mais cultivados do mundo. Para saber que tipo de arroz usar em cada prato, é preciso conhecer as variedades e características específicas de cada um. Descubra então, as peculiaridades de cada arroz. Arroz branco (Polido) O arroz do dia a dia não é o mais nutritivo, pois tem sua Continue lendo

Riscos de uma alimentação rica em sódio

Riscos de uma alimentação rica em sódio

Apreciar uma refeição saudável e caseira com a família e os amigos é um dos maiores prazeres da vida. Mas, no mundo acelerado em que vivemos, parece mais fácil usar o microondas ou fazer um pedido por telefone do que preparar o jantar. Com tantos alimentos prontos e práticos, é uma tentação colocar vidros, latas e pacotes no carrinho do supermercado em vez de comprar produtos frescos. Alimentos industrializados ou os fast-foods são ricos em sódio, que em excesso pode causar danos à saúde. O Continue lendo

AÇÚCAR: UM DOCE VENENO

AÇÚCAR: UM DOCE VENENO

O consumo de açúcar em altas concentrações e não associado a fibras provoca inúmeros malefícios à saúde, podendo, inclusive, afetar o funcionamento do sistema nervoso central. As frutas possuem naturalmente o sabor doce, além de conterem substâncias benéficas à saúde, podendo, assim, substituir os doces açucarados. As fibras, também presentes nestes alimentos, controlam a velocidade de absorção dos açúcares, neutralizando seus malefícios à saúde. As fibras estão presentes em alimentos como frutas, hortaliças, legumes, sementes, grãos e cereais integrais. Quanto maior o índice glicêmico de Continue lendo

Concurso cultural 30 anos da Clinlife

Concurso cultural 30 anos da Clinlife

Você já conhece a Clinlife, um Centro de Medicina Integrada referência em Minas Gerais por oferecer aos seus clientes, programas multidisciplinares personalizados, que ajudam na conquista de mais saúde e bem-estar. A equipe Clinlife trabalha para que você tenha a oportunidade de ter uma saúde melhor e mais qualidade de vida. A Clinlife está fazendo 30 anos e sabemos que você também faz parte dessa história. Para comemoráramos juntos esta data especial, lançamos um concurso cultural no Facebook para saber: O que é mais qualidade Continue lendo