Posts da Categoria: Nutrição

Orientações para Anemia

Um dos principais focos é ter uma dieta rica em ferro. Nunca esquecer que a anemia pode ser proveniente de outras causas como alguns tipos de vitaminas ou outros problemas de produção ou perda exagerada. Sabendo o que é anemia e como prevenir, podemos agora identificar os alimentos ricos em ferro. Alguns deles: Carne de [...]

Qualidade de vida: integração mente e corpo!

  A saúde é o nosso bem mais precioso, a base para o nosso bem-estar. Entretanto, muitos de nós só lembramos de preservá-la ou melhorá-la quando um sinal de alerta se manifesta. E aí sim, vem a preocupação e a correria em busca de uma solução imediata. Além disso, saúde não é apenas o estado [...]

Por que emagrecer?

  Você trabalha muito, passa o dia correndo… Essa é a dinâmica dos tempos atuais. O peso vai aumentando e chega um momento em que você pensa: “Acho que preciso emagrecer. Estou me alimentando muito mal. Preciso iniciar uma atividade física”. No entanto, somos tendenciosos a “fugir” de tudo que sabemos que irá mudar nossa rotina, [...]

Disbiose intestinal

  Transtorno no qual as bactérias da flora normal ficam em minoria e o organismo torna-se debilitado já que a capacidade de defesa orgânica diminui. Quando estamos diante de um quadro de flora intestinal anormal, teremos a reabsorção de toxinas do lúmen intestinal. Estas toxinas caem na circulação portal e podem produzir efeitos farmacológicos. E [...]

Verão saudável e de bem com a Vida!

Em poucos meses estaremos no Verão. A estação mais quente do ano! Do Sol, da roupas soltinhas, praias… Os clubes ficam cheios e a grande maioria das pessoas querem estar em dia com o corpo, satisfeito com ele. Mas muitas pessoas começam a se preocupar poucos dias antes. As academias ficam lotadas, as pessoas fazem [...]

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

Mudar os nossos hábitos alimentares pode ser a princípio difícil como toda mudança é. Sair da nossa zona de conforto realmente parece ser sacrificante. Mas lembre-se que o que parece desconfortável a princípio depois se torna um hábito e finalmente você poderá aproveitar dos bons resultados, seja com o fato de estar com o corpo [...]

Etapas Nutricionais da Gestação

Um dos medos que assombra as gestantes é o medo do ganho de peso. Mas as futuras mamães devem ficar tranquilas, pois o ganho de peso é esperado e é possível fazê-lo de forma saudável. O ganho de peso não é o mesmo para todas as mulheres, ele vai variar de acordo com o peso [...]

DIFICULDADES? TODOS TEMOS !

    Muitas pessoas relatam que se encontram desanimadas para iniciar ou continuar um novo programa alimentar e adquirir hábitos saudáveis. Apesar de reconhecerem a importância de perder peso e ser considerado um sonho a ser realizado para a maioria delas, essas pessoas não conseguem a motivação necessária para colocar em prática esse propósito. Mas para [...]

DICAS PARA ALIMENTAÇÃO EM RESTAURANTE A LA CARTE

  1 – Planeje antecipadamente Os primeiros passos para o sucesso devem acontecer antes de chegar ao restaurante, devendo utilizar as seguintes estratégias: * NUNCA CHEGUE COMPLETAMENTE “ESFOMEADO” Antes de ir para o restaurante, beba um copo de suco, um iogurte ou coma uma fruta. Se reduzir essa “fome devoradora”, terá maior controle na hora [...]

PERMITA-SE MUDAR E SER FELIZ

Estamos em constante busca. Buscando a satisfação pessoal e profissional, a paz espiritual, saúde, qualidade de vida, amor, equilíbrio, evolução e a vida perfeita. Porém, por vezes, permanecemos no conforto do que conhecemos, do que já é de nosso costume, mesmo quando desejamos e necessitamos muito mudar algo.  Seja pelos obstáculos e dificuldades encontradas, pelas [...]