Pesquisas

Etapas Nutricionais da Gestação

Etapas Nutricionais da Gestação

Um dos medos que assombra as gestantes é o medo do ganho de peso. Mas as futuras mamães devem ficar tranquilas, pois o ganho de peso é esperado e é possível fazê-lo de forma saudável. O ganho de peso não é o mesmo para todas as mulheres, ele vai variar de acordo com o peso que a mulher tinha antes de engravidar. – Até a 13ª semana ganhar peso não é necessário. Poucas alterações físicas na mãe e o embrião ainda é muito pequeno. Nessa Continue lendo

Quando eu não decido, eu somatizo

Quando eu não decido, eu somatizo

Vamos começar entendendo o que é a “tomada de decisão”. Segundo algumas definições temos: “É um processo cognitivo que resulta na seleção de uma opção entre várias alternativas. É amplamente utilizada para incluir preferência, inferência, classificação e julgamento, quer consciente ou inconsciente.” “Uma decisão é uma resolução ou determinação que se toma relativamente a algo. Conhece-se como tomada de decisões o processo que consiste em realizar uma escolha entre diversas alternativas. A tomada de decisões pode aparecer em qualquer contexto da vida diária, seja a Continue lendo

A Imagem Corporal

A Imagem Corporal

A imagem corporal é a figura de nosso próprio corpo que formamos em nossa mente, ou seja, o modo pelo qual o corpo se apresenta. O conceito de imagem corporal envolve três componentes: 1. Perceptivo, que se relaciona com a precisão da percepção da própria aparência física, envolvendo uma estimativa do tamanho corporal e do peso. 2. Subjetivo, que envolve aspectos como satisfação com a aparência, o nível de preocupação e ansiedade a ela associada. 3. Comportamental, que focaliza as situações evitadas pelo indivíduo por Continue lendo

O Cérebro e o Comportamento Humano

O Cérebro e o Comportamento Humano

O relato sobre a relação entre o cérebro e o comportamento humano, tem suas origens na Antiguidade, época em que as lesões cerebrais dos feridos de guerra foram tema de interesse do povo grego que se tornou pioneiro neste tipo de investigação. A neurociência é uma área composta por conhecimento de disciplinas tais como: neuroanatomia, neurofisiologia, neuroquímica, neuroimagem, genética, farmacologia, neurologia, psicologia, psiquiatria. As neurociências têm por objetivo tentar integrar os pontos de convergência destas áreas e assim investigar as várias relações entre o comportamento Continue lendo

A MUSCULAÇÃO PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO?

A MUSCULAÇÃO PODE RETARDAR O ENVELHECIMENTO?

  A musculação pode ser considerada como uma das atividades campeãs na promoção de saúde e qualidade de vida. Os seus inúmeros benefícios transcendem aos fatores estéticos, como comumente visto. São comprovados os benefícios do treinamento resistido como coadjuvantes no tratamento da hipertensão, osteoporose e diabetes; no combate à sarcopenia (perda natural massa muscular em decorrência da idade); na correção de problemas posturais; na aceleração do metabolismo e emagrecimento; no fortalecimento do sistema imunológico; na melhoria dos padrões ventilatórios; bem como na melhora do humor, Continue lendo

Aeróbico em Jejum. Vale mesmo a pena?

Aeróbico em Jejum. Vale mesmo a pena?

O emagrecimento é sem dúvida um dos principais objetivos das pessoas que iniciam a pratica regular de exercícios físicos. Mesmo os que não estão obesos ou com sobrepeso por vezes recorrem a alguma estratégia para eliminar gordura e ficar com o corpo “definido”. Uma das estratégias mais polêmicas é o chamado aeróbio em jejum (AEJ), também conhecido pelo termo “aerobiose”. Pode-se ver uma enxurrada de tags que inundou as redes sociais, com pessoas postando as mais diversas imagens realizando e incentivando essa prática. As recomendações Continue lendo

A articulação do joelho na obesidade

A articulação do joelho na obesidade

A pessoa que possui Obesidade por muitos anos de sua vida pode acarretar vários malefícios para suas articulações. Uma articulação que pode ser muito prejudicada nas pessoas com o peso elevado é a articulação dos joelhos. O Joelho é uma articulação complexa que é composta por vários ligamentos, tendões, cartilagens e músculos. Sendo que os músculos e os ligamentos são os principais responsáveis por estabilizar o joelho. Com a obesidade, o joelho fica sobrecarregado em diversos aspectos. O excesso de peso faz com que a Continue lendo

Consciência alimentar

Consciência alimentar

O estudo etimológico das palavras nos traz novos conceitos de coisas simples e cotidianas, dando uma percepção absolutamente nova de vocábulos corriqueiros que reproduzimos sem sequer parar para pensar. Hoje quero falar sobre o significado da palavra “eu”, só que em japonês. Porque japonês? Simplesmente pelo grande respeito ao idioma de uma cultura tão tradicional e sábia e que infelizmente ainda é cheia de mistérios por ter sido explorada apenas superficialmente pela maioria dos ocidentais. O símbolo da palavra “eu” em japonês é composto pela Continue lendo

Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Mudanças de hábitos: subir escada tem muitos benefícios para a saúde e para o corpo.

Hoje em dia em nosso cotidiano temos muitos recursos que “facilitam” a nossa rotina, mas que também traz uma serie de malefícios para nossa saúde. Por exemplo, o controle remoto dos aparelhos eletrônicos, automóveis, elevadores e outros recursos têm feito com que o ser humano fique cada vez parado, ou fazendo o mínimo de esforço possível, tudo que nosso corpo não que. Lembre- se nosso corpo é uma maquina, ele foi feito para movimentar em todos os planos e sentidos (andar, correr, saltar, agachar, levantar, Continue lendo

EMAGRECER MALHANDO… É POSSÍVEL?

EMAGRECER MALHANDO… É POSSÍVEL?

O Ministério da Saúde (2012) comprovou que há um número muito grande de pessoas inativas, tendo por média 14% dos brasileiros adultos, ou seja, 18 milhões de pessoas totalmente sedentárias no país. Estudos verificam 26.9% e 27.7% de sobrepeso para homens e mulheres e 10,2% e 14,7% de obesidade para homens e mulheres, respectivamente. O sedentarismo junto com maus hábitos alimentares tem total influência para o acúmulo excessivo de gordura corporal, e por conseqüência adquirir um estado de obesidade. A obesidade é denominada como o Continue lendo

Vida longa, saudável e sem doenças

Vida longa, saudável e sem doenças

Inúmeros estudos mostram que um melhor estilo de vida saudável pode influenciar muito o não aparecimento de doenças. Hábitos como não fumar, consumo de bebida alcoólica moderado, pratica de exercícios físicos frequentes e seguir uma dieta adequada, são atitudes que fazem bastante diferença em uma vida mais longa e com qualidade. O trabalho de conscientização dos riscos que o tabagismo causa para as pessoas tem levado muitas pessoas a pararem de fumar ou não fumarem nos últimos anos. É preciso manter esse trabalho de conscientização Continue lendo

Mês dos pais o presente é para os filhos: seu bom exemplo!

Mês dos pais o presente é para os filhos: seu bom exemplo!

O hábito alimentar se forma desde os primeiros anos de vida. Após o desmame inicia-se a introdução de novos alimentos na rotina alimentar da criança. A grande maioria das pessoas se esquece de que as crianças nascem sem saber qual é a exata diferença entre esses alimentos. Deveria haver estímulos e esforços dos pais no sentido de oferecer aos seus filhos alimentos saudáveis. Vale ressaltar que, o primeiro contato com alguns alimentos pode não ser uma boa experiência. Os alimentos, uma vez rejeitados, devem ser Continue lendo

Cuidado com o que você come: Agrotóxicos

Cuidado com o que você come: Agrotóxicos

Quase um terço dos vegetais mais consumidos pelos brasileiros apresentam resíduos de agrotóxicos em níveis inaceitáveis, de acordo com a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). O que vem do campo pode não ter apenas nutrientes, mas também resíduos dos produtos usados para proteger as plantações. Agrotóxico em excesso ninguém quer. A maioria dos agricultores também não respeita o prazo de carência dos praguicidas, tempo em que o princípio ativo permanece agindo na planta. Com isso, a população acaba ingerindo um alimento que ainda está Continue lendo

Emagreça prevenindo a flacidez

Emagreça prevenindo a flacidez

A flacidez é  decorrente da diminuição da tonicidade da pele (tecido conjuntivo que é formado por colágeno, elastina e fibroblastos) e engordar e emagrecer bruscamente não ajuda, além de prejudicar a saúde. É umaalteração muito comum da pele e afetam, em graus variáveis, a estética, o bem estar e a auto-estima de grande número de mulheres. Entre as causas do surgimento da flacidez está o emagrecimento. O problema é que em geral a redução de gordura não é acompanhada pela pele, fazendo com que ela Continue lendo

Bebidas Isotônicas – Quando usar?

Bebidas Isotônicas – Quando usar?

As bebidas isotônicas são soluções cuja concentração de moléculas (osmolalidade) é semelhante aos fluidos do nosso corpo (280-340 mosmol/kg) e, portanto, podem ser incorporados e transferidos para a corrente sangüínea através do processo osmótico, tendo a absorção muito rápida de eletrólitos. São usadas principalmente para repor água e sais minerais perdidos pela transpiração ou outras formas de excreção. São bebidas isotônicas: o soro caseiro, água de coco, e outros isotônicos industrializados como Gatorade, SportDrink, Marathon, SportFluid, SportAde,etc. É importante saber o nível do exercício físico Continue lendo