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DIETA NAS FÉRIAS

DIETA NAS FÉRIAS

Férias chegaram e você está com medo de ganhar aqueles quilinhos a mais sem seguir uma dieta nas férias? Não se preocupe que vou dar dicas de como proceder para não sair da dieta.   Se você está começando o processo de emagrecimento agora, realmente sair da dieta pode te prejudicar, então a dica é se programar sempre! Se for viajar pense se para onde vai terá facilidade em comprar os itens da sua dieta ou alimentação saudável, se não tiver você deve se programar Continue lendo

COMO FICA A DIETA NO INVERNO?

COMO FICA A DIETA NO INVERNO?

Quando o frio aumenta temos a sensação de maior fome, não é verdade? E como fica a dieta nesses períodos? Apesar da sensação comum de que em dias frios, a fome também fica maior, na realidade o frio pode ajudar no emagrecimento. O que acontece é que para manter a temperatura corporal interna em 36,5C° aproximadamente, o corpo requer maior gasto calórico. Por isso o emagrecimento é favorável no frio mais que no calor. Mas isso só acontece quando a pessoa mantém uma alimentação saudável Continue lendo

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

1. Se alimente de maneira equilibrada Nunca vá a uma festa com fome. Durante o dia faça refeições equilibradas e antes de sair faça sua refeição normalmente, assim você evita chegar à festa e comer em excesso. 2. Faça boas escolhas Dentre as opções, escolha sempre as menos elaboradas, com menos açúcar e ou menos calórica. Tome caldos, coma espetos de queijo, carne, por exemplo.  O milho é uma excelente fonte de energia e principalmente de fibra. Mas tenha cuidado, pois ele é calórico, então Continue lendo

Como fazer trocas inteligentes na cozinha

Como fazer trocas inteligentes na cozinha

Para termos uma alimentação mais saudável, o primeiro passo é começar organizando a cozinha, precisamos planejar bem as compras do supermercado e a nossa rotina. Para isso acontecer é essencial optarmos por alimentos mais saudáveis e deixarmos de lado os alimentos que nada vão acrescentar à nossa saúde e ou irão nos prejudicar. Começando pelo preparo dos alimentos é muito importante evitarmos o óleo de soja e coco, já que são ricos em gordura saturada. Prefira o óleo de canola, pois possui uma quantidade adequada Continue lendo

RECEITA DE PIZZA FIT

RECEITA DE PIZZA FIT

Para comemorarmos o dia da Pizza, nada melhor do que  desfrutarmos de uma opção bem saborosa e saudável, confiram a receita: PIZZA FIT DE BATATA DOCE MASSA: Ingredientes: 2 colheres de sopa de batata doce cozida e amassada 2 ovos (Passe eles na peneira para retirar a película da gema para tirar o cheiro) 2 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz para intolerantes ao glúten 1 colher de sobremesa de fermento em pó 5 colheres de sopa de água. MODO Continue lendo