Sem categoria

Aproveite o inicio do ano para iniciar uma atividade física

Aproveite o inicio do ano para iniciar uma atividade física

Começar uma atividade física nem sempre é fácil para a maioria das pessoas, mas é possível dar início a um estilo de vida mais saudável a partir de algumas dicas simples e um pouco de motivação. Também é importante estar com a saúde em dia, e visitar um médico para reconhecer os próprios limites e assim evitar acidentes que podem ser causados devido a excessos. Sabemos muito bem que o início de qualquer prática nova não é fácil, mas com determinação e foco é possível Continue lendo

Chegada do verão

Chegada do verão

Com o fim da primavera já vem logo na cabeça as férias de fim de ano e conseqüentemente o verão. Essa que pra muitos seja a melhor estação do ano. A vontade de deixar o corpo tonificado motiva até mesmo quem não pratica atividades físicas, que neste período procura a academia para correr atrás do tempo perdido. O número de alunos aumenta em meses mais quentes. Sem dúvida, o objetivo maior é estar bem para o verão, uma vez que o corpo fica muito mais Continue lendo

Benefícios da modalidade dança

Benefícios da modalidade dança

O nosso corpo está em constante movimento, nossos gestos podem revelar muito sobre nós e se expressam das mais variadas formas, quando estamos tristes a tendência é manter uma fisionomia carregada, corpo curvado, como se assim pudéssemos nos esconder, já a expressão de quem se encontra feliz é indescritível, assim como o corpo que parece ganhar ritmo próprio, nos impulsiona, nos torna ativos. O mesmo ocorre com a dança, uma das expressões artísticas mais antigas que consegue mexer com todos nossos sentimentos e emoções. A dança Continue lendo

Atividade Física Para Crianças

Atividade Física Para Crianças

Incentivar a prática de atividades físicas na infância é muito importante para que o esporte se torne algo prazeroso desde cedo e ajude em um crescimento saudável. A infância é o momento perfeito para começar a praticar esportes. As atividades têm que ser como brincadeiras para crianças. As crianças precisam se sentir motivadas a desfrutar das suas atividades. Manter um registro das atividades pode ajudá-las a traçar seu progresso, enquanto elogios e recompensas para cada pequeno passo alcançado pode ajudar a mantê-los motivados. Atividades de Continue lendo

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA CRIANÇAS

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA CRIANÇAS

Os bons hábitos alimentares devem começar desde o nascimento, por isso mantenha o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade, o leite materno é um alimento completo para seu bebe. A alimentação complementar inicia a partir dos 6 meses de idade. Até o primeiro ano da criança deve ser evitado o uso de açúcares e de sal. Leia o rótulo dos alimentos e fuja daqueles que contenham excesso de conservantes, corantes e gorduras trans como biscoitos recheados, refrigerantes, sucos industrializados, salgadinhos de pacote, Continue lendo

Sexo e bem estar

Sexo e bem estar

O comportamento sexual humano refere-se às atitudes e posicionamento do ser humano em relação ao sexo. O sexo é uma necessidade biológica tanto para os homens como para as mulheres. Com o avanço das ciências em geral, especialmente na educação sexual, passou a ser tratado de forma científica. Geralmente está associado ao prazer, reprodução e problemas de saúde, mas a prática – de forma segura – proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental.   A sexualidade pode ser considerada como a energia da vida. É uma Continue lendo

TEMPO DE SE RENOVAR NUTRICIONALMENTE!

TEMPO DE SE RENOVAR NUTRICIONALMENTE!

Passado o inverno, as plantas voltam a brotar e florescer, como que representando o início de um novo ciclo de renovação. Nosso organismo está sempre ligado aos aspectos da natureza e busca também uma renovação e um recomeço. A primavera é o melhor período para iniciar um programa de eliminação de toxinas e gorduras corporais! Os pratos quentes do inverno dão agora, lugar para pratos mais frios e leves, e isso deve perdurar até o verão. Para aproveitar essa época, mantenha uma alimentação rica em Continue lendo

Corrida para vida

Corrida para vida

Muitos começam a praticá-la ainda jovens, para manter o corpo mais bonito. Porém, abrem mão do exercício com o passar do tempo. A verdade é que ela não pode ser interrompida em nossa vida adulta, principalmente porque é justamente nesse momento que este esporte tão saudável vai fazer toda a diferença, evitando o assédio das potenciais doenças que carregamos em nossos genes. Ela nos contempla com toda a sua beleza e nos coloca em sintonia com os processos biológicos mais fundamentais da vida, que carregamos Continue lendo

Encontre uma atividade física prazerosa

Encontre uma atividade física prazerosa

    Várias pessoas utilizam muitas desculpas para começar a praticar uma atividade física. Entre elas estão a  falta de tempo e a falta de empatia por algumas modalidades. Mas, o que muitos não levam em conta é que pode existir prazer na prática de exercícios físicos. Muitas das pessoas sedentárias, que decidem começar a praticar exercícios físicos, vão para as academias e colocam suas expectativas de retorno rápido em modalidades que, muitas vezes, não se encaixam aos seus perfis ou estilos de vida. Isso Continue lendo

Metabolismo e Emagrecimento

Metabolismo e Emagrecimento

O corpo humano funciona como uma máquina, fazendo a digestão dos alimentos, bem como a absorção dos nutrientes, fornecendo assim energia para todas as células. Esse processo é descrito como metabolismo, e está diretamente relacionado à manutenção do peso. Metabole, do Grego, significa “mudança”. A palavra metabolismo representa o conjunto de reações bioquímicas que ocorrem no nosso corpo, constantemente, nos mantendo vivos. O metabolismo é composto por dois processos: o ANABOLISMO, caracterizado por uma série de reações químicas que sintetizam moléculas a partir de “partes” Continue lendo

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

A importância de adotar hábitos mais saudáveis

Mudar os nossos hábitos alimentares pode ser a princípio difícil como toda mudança é. Sair da nossa zona de conforto realmente parece ser sacrificante. Mas lembre-se que o que parece desconfortável a princípio depois se torna um hábito e finalmente você poderá aproveitar dos bons resultados, seja com o fato de estar com o corpo mais esbelto ou usar a roupa que tanto gostava. E o mais importante, irá desfrutar da sua saúde por mais tempo e da melhor forma possível, tendo mais disposição e Continue lendo

Atividade Física ao Ar Livre

Atividade Física ao Ar Livre

Caso você seja uma pessoa que não gosta de rotina, levar sua atividade física para o ar livre pode ser a solução para você renovar sua motivação. Muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro das academias. Outras nem se arriscam a iniciar exercícios físicos porque não gostam da idéia de se exercitar dentro de um ambiente fechado ou rotineiro. O treinamento ao ar livre leva você a ter um contato com a natureza, e é perfeito para desafiar Continue lendo

CINCO MOTIVOS PARA TREINAR MUITO NO INVERNO

1- Projeto verão começa no inverno Nos dois primeiros meses de treino, você conquista resultados funcionais: a postura, a capacidade cardiorrespiratória e a habilidade motora melhoram; a flexibilidade, a força e a resistência muscular aumentam e você tem mais disposição e energia. Os resultados estéticos começam a surgir depois. Por isso, a chegada do inverno é o momento ideal para dar início ao chamado “projeto verão”. Assim, você tem tempo de traçar um treinamento de acordo com os seus objetivos, colocá-lo em prática de forma Continue lendo

As emoções também precisam ser digeridas

As emoções também precisam ser digeridas

Quando não se consegue expressar através da linguagem verbal, o corpo necessita encontrar outra forma de expressar o discurso que não cabe mais guardado no peito, apresentando assim em si o discurso. Tendo essa consciência, uma pergunta torna-se inevitável no contexto. Que é a seguinte: Como você se comporta diante de situações de intensa demanda emocional no cotidiano?  É bem muito comum ouvir as seguintes: Engole o choro. Engole sapo. Não diga, não quero saber. Cala a boca, cala o peito, cale-se!   Mas o Continue lendo

DICAS PARA FACILITAR A SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Procure um nutricionista que fará um planejamento da sua rotina alimentar. Nunca vá às compras com fome, evite levar as crianças caso tenha filhos. Compre somente aquilo que está previsto e prescrito na sua dieta. Portanto, não compre alimentos gordurosos, guloseimas como doces açucarados, comidas congeladas. Deixe os alimentos saudáveis de fácil acesso, congele porções diárias para facilitar o preparo. Ex. carnes já bifadas como picadas e temperadas, polpas de frutas congeladas, arroz integral pré-cozido e porcionado nas marmitas, folhosos higienizados na primeira prateleira da Continue lendo