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Atividade Física ao Ar Livre

Caso você seja uma pessoa que não gosta de rotina, levar sua atividade física para o ar livre pode ser a solução para você renovar sua motivação. Muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro das academias. Outras nem se arriscam a iniciar exercícios físicos porque não gostam da [...]

CINCO MOTIVOS PARA TREINAR MUITO NO INVERNO

1- Projeto verão começa no inverno Nos dois primeiros meses de treino, você conquista resultados funcionais: a postura, a capacidade cardiorrespiratória e a habilidade motora melhoram; a flexibilidade, a força e a resistência muscular aumentam e você tem mais disposição e energia. Os resultados estéticos começam a surgir depois. Por isso, a chegada do inverno [...]

As emoções também precisam ser digeridas

Quando não se consegue expressar através da linguagem verbal, o corpo necessita encontrar outra forma de expressar o discurso que não cabe mais guardado no peito, apresentando assim em si o discurso. Tendo essa consciência, uma pergunta torna-se inevitável no contexto. Que é a seguinte: Como você se comporta diante de situações de intensa demanda [...]

DICAS PARA FACILITAR A SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Procure um nutricionista que fará um planejamento da sua rotina alimentar. Nunca vá às compras com fome, evite levar as crianças caso tenha filhos. Compre somente aquilo que está previsto e prescrito na sua dieta. Portanto, não compre alimentos gordurosos, guloseimas como doces açucarados, comidas congeladas. Deixe os alimentos saudáveis de fácil acesso, congele porções [...]

Dedicação e bondade têm dose certa.

Dedicação e bondade têm dose certa. Ou se transformam em compulsão e sacrifício. Responda depressa: você se esforça mais em agradar aos outros do que a você mesma? Nunca acha que merece os elogios e cumprimentos que recebe? E se recrimina por gastar dinheiro consigo própria- principalmente quando se trata de diversão ou com bens [...]

Treinar em Jejum é correto?

A glicose é a nossa principal fonte de energia, e também é a única fonte de energia para o sistema nervoso, já que o cérebro consome em média 7g de glicose por dia, a falta desse carboidrato especialmente antes do treino pode causar fadiga, tontura, hipoglicemia e mal estar. Por isso sem o carboidrato proveniente [...]

Curtindo as Festas e as Férias!!!

Dezembro é um mês muito agitado, cuja rotina é super modifica. São muitos eventos acontecendo ao mesmo tempo: confraternizações, natal e réveillon. Janeiro não fica para trás… Vem as férias, as viagens… Nessa época é muito comum sacrificarmos o tempo do treino para realizar outros compromissos… Associado a isso, também costumamos prejudicar a dieta com [...]

Fadiga Mitocondrial

  Você sabia que dentro das nossas células existe uma organela pequeníssima chamada MITOCÔNDRIA considerada o “motor” celular, responsável por gera r a energia do nosso corpo? É essa organela que transforma a glicose em energia (ATP) e também libera calor! Quando falamos em “queimar calorias” é na atividade dessa organela que estamos nos referindo. [...]

O que realmente te motiva?

Quase todas as especialidades médicas indicam o exercício como prática saudável, no sentido de prevenir ou melhorar alguma patologia. A mídia nos enche de informações sobre as diversas modalidades disponíveis que podemos experimentar e as redes sociais, nunca estiveram tão agitadas com blogueiros postando fotos, vídeos, dando dicas de exercícios, lançando tendências e até mesmo, [...]

COMO DIMINUIR A TENSÃO MUSCULAR?

A modernidade trouxe suas doenças associadas: estresse, depressão que são causas para dor e tensão muscular frequente, especialmente nas regiões da coluna (cervical, torácica, lombar e sacro) e ombros. A tensão muscular é uma das maiores reclamações ouvidas pelos profissionais da saúde no dia-a-dia, ela é usada como um indicador do estresse físico e emocional [...]