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DIETA NAS FÉRIAS

DIETA NAS FÉRIAS

Férias chegaram e você está com medo de ganhar aqueles quilinhos a mais sem seguir uma dieta nas férias? Não se preocupe que vou dar dicas de como proceder para não sair da dieta.   Se você está começando o processo de emagrecimento agora, realmente sair da dieta pode te prejudicar, então a dica é se programar sempre! Se for viajar pense se para onde vai terá facilidade em comprar os itens da sua dieta ou alimentação saudável, se não tiver você deve se programar Continue lendo

Sua pele merece cuidados especiais no inverno

Sua pele merece cuidados especiais no inverno

A palavra correta para essa estação é Hidratação! Pois bem, durante o inverno, devido às baixas temperaturas, a pele fica mais seca, principalmente porque nessa época é comum tomarmos banhos mais quentes, o que provoca remoção da oleosidade natural, diminuindo a umidade da pele, causando ressecamento e desidratação. Tanto a pele do rosto quanto a do corpo estão sujeitas ao ressecamento no inverno. O clima frio e seco pode deixá-las com aspecto esbranquiçado, o que indica a desnaturação das proteínas. Para evitar tais sintomas é Continue lendo

Atividade Física com o parceiro

Atividade Física com o parceiro

Hoje é um dia especial dia 12 de Junho, data que comemoramos o dia dos namorados. Nada melhor do que curtir os momentos bons da vida ao lado de quem se ama, e é sempre bom ter uma companhia para o nosso dia, e essa companhia pode ser para tudo inclusive praticar atividade física. Uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology, da American Psychological Association, comprovou que casais que se envolvem em atividades juntos tendem a ser mais felizes. E os treinos não Continue lendo

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

Dicas para não exagerar nas Festas Juninas

1. Se alimente de maneira equilibrada Nunca vá a uma festa com fome. Durante o dia faça refeições equilibradas e antes de sair faça sua refeição normalmente, assim você evita chegar à festa e comer em excesso. 2. Faça boas escolhas Dentre as opções, escolha sempre as menos elaboradas, com menos açúcar e ou menos calórica. Tome caldos, coma espetos de queijo, carne, por exemplo.  O milho é uma excelente fonte de energia e principalmente de fibra. Mas tenha cuidado, pois ele é calórico, então Continue lendo

Atividade Física Para Pessoa Idosa

Atividade Física Para Pessoa Idosa

O envelhecimento para muitos é visto como o fim da vida, onde a pessoa idosa não tem mais condições de realizar com firmeza as tarefas que sempre executou, mas pelo contrário, os idosos ainda têm muita vontade de viver, só lhes falta a oportunidade para isso, e através da atividade física essas pessoas podem mostrar ainda que são capazes de muito mais. Por isso,  devemos trabalhar no objetivo de obter um melhor estilo e qualidade de vida aos idosos, e em posse do conhecimento acerca Continue lendo

Os Benefícios do Abacate

Os Benefícios do Abacate

Você Sabia? O abacate é uma fruta originária do México e América Central, pertencente à espécie Persea americana. Essa fruta riquíssima se encontra na safra durante os meses de fevereiro, abril, maio e junho. Isso significa que ela estará disponível no mercado com melhores preços e com maior qualidade nessa época do ano. Propriedades do Abacate Sabemos que o abacate é uma fruta calórica, mas o seu diferencial está na composição de suas gorduras. Quase 70% das gorduras são monoinsaturadas, a maioria de  ácido oleico, e o Continue lendo

Benefícios da natação

Benefícios da natação

A natação é um esporte que chama atenção das pessoas de todas as idades,  é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. Apesar desse exercício físico causar grande bem-estar durante e após sua prática, certamente os benefícios da natação são bem mais profundos na nossa saúde do que parece. Conheça seus dez benefícios: 1-Coração: Os movimentos corporais de braços, pernas e tronco, associados ao trabalho respiratório na água, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao Continue lendo

UMA PASCOA MAIS CONSCIENTE

UMA PASCOA MAIS CONSCIENTE

Que na páscoa o chocolate é uma tradição, todos sabem. Que chocolate é uma delícia e uma tentação, ninguém duvida. Tanto para crianças quanto para adultos, a páscoa é época para se esbaldar de comer a guloseima.  Porém o consumo exagerado Pode levar a problemas com a saúde e problemas com aumento de peso. O cacau é o componente mais encontrado no chocolate meio amargo, ele é rico em flavonoides e é por isso, um potente antioxidante. Ajudando a combater radicais livres e retardando o Continue lendo

A importância da Atividade Física no processo de emagrecimento

A importância da Atividade Física no processo de emagrecimento

A prática de exercícios diários promove benefícios a curto e longo prazo, independente de idade, peso ou gênero. Esses benefícios vão desde o aumento do metabolismo, controle da pressão arterial, redução dos triglicerídeos até a melhora das habilidades cognitivas, perda de gordura e desenvolvimento da massa magra (músculos), dentre inúmeros outros. Nota-se que as principais mudanças no corpo se iniciam quando a pessoa muda sua forma e o tipo de alimentos que consome. Porém, não adianta apenas reduzir drasticamente a ingestão calórica, pois o organismo Continue lendo

MASTIGAÇÃO

MASTIGAÇÃO

A mastigação é uma ação muito importante para o equilíbrio das funções orofaciais. Ela ajuda a manter a força da musculatura orofacial, a modelar a forma do osso e a posição dos dentes. O objetivo da mastigação é o de reduzir o tamanho das partículas a serem digeridas, bem como promover a mistura dos alimentos com a saliva e é onde começa a digestão. Em condições normais, as partículas são reduzidas a fragmentos de tamanho inferior a 2 milímetros. O processo químico da digestão já Continue lendo

Aproveite o inicio do ano para iniciar uma atividade física

Aproveite o inicio do ano para iniciar uma atividade física

Começar uma atividade física nem sempre é fácil para a maioria das pessoas, mas é possível dar início a um estilo de vida mais saudável a partir de algumas dicas simples e um pouco de motivação. Também é importante estar com a saúde em dia, e visitar um médico para reconhecer os próprios limites e assim evitar acidentes que podem ser causados devido a excessos. Sabemos muito bem que o início de qualquer prática nova não é fácil, mas com determinação e foco é possível Continue lendo

Chegada do verão

Chegada do verão

Com o fim da primavera já vem logo na cabeça as férias de fim de ano e conseqüentemente o verão. Essa que pra muitos seja a melhor estação do ano. A vontade de deixar o corpo tonificado motiva até mesmo quem não pratica atividades físicas, que neste período procura a academia para correr atrás do tempo perdido. O número de alunos aumenta em meses mais quentes. Sem dúvida, o objetivo maior é estar bem para o verão, uma vez que o corpo fica muito mais Continue lendo

Benefícios da modalidade dança

Benefícios da modalidade dança

O nosso corpo está em constante movimento, nossos gestos podem revelar muito sobre nós e se expressam das mais variadas formas, quando estamos tristes a tendência é manter uma fisionomia carregada, corpo curvado, como se assim pudéssemos nos esconder, já a expressão de quem se encontra feliz é indescritível, assim como o corpo que parece ganhar ritmo próprio, nos impulsiona, nos torna ativos. O mesmo ocorre com a dança, uma das expressões artísticas mais antigas que consegue mexer com todos nossos sentimentos e emoções. A dança Continue lendo

Atividade Física Para Crianças

Atividade Física Para Crianças

Incentivar a prática de atividades físicas na infância é muito importante para que o esporte se torne algo prazeroso desde cedo e ajude em um crescimento saudável. A infância é o momento perfeito para começar a praticar esportes. As atividades têm que ser como brincadeiras para crianças. As crianças precisam se sentir motivadas a desfrutar das suas atividades. Manter um registro das atividades pode ajudá-las a traçar seu progresso, enquanto elogios e recompensas para cada pequeno passo alcançado pode ajudar a mantê-los motivados. Atividades de Continue lendo

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA CRIANÇAS

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA CRIANÇAS

Os bons hábitos alimentares devem começar desde o nascimento, por isso mantenha o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de idade, o leite materno é um alimento completo para seu bebe. A alimentação complementar inicia a partir dos 6 meses de idade. Até o primeiro ano da criança deve ser evitado o uso de açúcares e de sal. Leia o rótulo dos alimentos e fuja daqueles que contenham excesso de conservantes, corantes e gorduras trans como biscoitos recheados, refrigerantes, sucos industrializados, salgadinhos de pacote, Continue lendo