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Comida de praia

Comida de praia

O verão se aproxima e a praia acaba sendo o destino preferencial dos brasileiros e, principalmente, dos mineiros. Para você que já planeja o seu final de ano próximo ao mar e a espera de muito sol é hora de pensar também na qualidade da sua alimentação para evitar maiores complicações. No verão, a proliferação de bactérias é muito maior e os alimentos ficam com um prazo de validade mais curto. Se for preparar algum lanche para levar, é preciso redobrar os cuidados ao manusear Continue lendo

Hábitos saudáveis formados na infância vão determinar a saúde do indivíduo na terceira idade

Hábitos saudáveis formados na infância vão determinar a saúde do indivíduo na terceira idade

Ter hábitos saudáveis desde a infância pode influenciar na saúde e qualidade de vida na idade adulta e na terceira idade. Os hábitos de alimentação saudável, de prática de exercícios físicos são costumes que sofrem influência da educação da família. Famílias em que os filhos crescem observando os pais praticando exercícios físicos e uma alimentação saudável e sem exageros, costumam aprender esse comportamento desde a infância e a adotá-los como rotineiros na fase adulta e na terceira idade. A coordenadora nacional da Saúde do Idoso, Continue lendo

Escolha manter a silhueta nas festas de fim de ano

Escolha manter a silhueta nas festas de fim de ano

Quer estar preparada (o) para encarar as festas de final de ano e também o verão? Alguns alimentos podem ser fortes aliados ajudando a  manter a silhueta. Seguem alguns: – Frutas, legumes e verduras, além de saborosas e nutritivas, têm calorias negativas, ajudam no processo digestivo e atuam no metabolismo. – Frutas com alto índice glicêmico, como manga, mamão e abacate devem ser substituídas pelas cítricas, que “ajudam” a queimar calorias, como melão, melancia, tangerina. – Fim de ano a mesa fica farta de pratos Continue lendo

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

Como assim? O Corpo queima gordura mesmo após o Exercício?!

  Sim, este efeito é chamado de EPOC (Excesso de Oxigênio Consumido Após o Exercício), é a resposta do organismo ao treinamento de Média e Alta intensidade. Após o treinamento com pesos, corrida ou até a combinação dos dois, o nosso corpo aumenta o consumo de oxigênio e a Taxa Metabólica Basal (que é o gasto energético diário do nosso organismo para realizar a manutenção e manter o funcionamento das funções fisiológicas). Esse aumento do metabolismo e do consumo de oxigênio por algumas horas aumenta Continue lendo

Memória: Célula da Identidade

Memória: Célula da Identidade

A memória pode ser definida como a aquisição, conservação e evocação de informações. Sendo assim uma forma de registrar informações como se fosse um arquivo que guarda nossas vivências. Esse conjunto de informações arquivadas é o que vai constituir o nosso acervo de memórias que faz de cada um de nós um ser para o qual não existe outro idêntico.  Durante a recuperação de uma memória, são acionadas simultaneamente várias áreas cerebrais e esse processo, que acontece dentro de milissegundos, resulta em uma memória unificada Continue lendo

O cérebro como aliado no emagrecimento

O cérebro como aliado no emagrecimento

  Se tratando de emagrecimento é de conhecimento de todos a necessidade de ingerir menos calorias do que seu corpo consegue gastar, mas será que é somente isso ou podemos ter uma ajuda extra? Nos últimos anos a ciência tem comprovado e oferecido algumas técnicas que podem facilitar e melhorar o resultado de quem está querendo emagrecer. Somente dizer para as pessoas que elas devem mudar sua alimentação não é o suficiente. Treinar o seu cérebro também é muito importante para se obter um bom Continue lendo

Obesidade

Obesidade

O aumento de peso ou a obesidade pode ocorrer por diversos fatores, seja por causas genéticas, hormonais, ambientais e também psicológicas. Alterações emocionais podem deixar as pessoas vulneráveis a um comportamento alimentar disfuncional, levando-as a comer compulsivamente ou mais que o necessário, tentando preencher o vazio emocional com a comida. Atualmente a nossa cultura enfatiza muito a boa forma independente dos graus de obesidade, mas para poder classificar uma pessoa como obesa foi criado o índice de massa corporal (IMC), este método define que a Continue lendo

Aloe Vera para o Refluxo Gastroesofágico (RGE)

Aloe Vera para o Refluxo Gastroesofágico (RGE)

O R.G.E. ocorre quando o esfíncter inferior do esôfago fica relaxado resultando na passagem do ácido presente no estômago de volta para o esôfago. As principais causas do refluxo são: ingerir refeição muito picante e quente, em grande quantidade, tabagismo, consumo de álcool, drogas e obesidade. Uma forma de tratar e amenizar os sintomas causados pelo R.G.E. é usar o suco de Aloe Vera. O suco da Aloe Vera cria uma “capa” protetora ao redor do esfíncter inferior do esôfago melhorando a saúde do trato Continue lendo

Como treinar no frio

Como treinar no frio

Quando é chegada à temporada de inverno já começamos sentir o “peso” do frio logo quando tiramos o pé do cobertor, estou certo? Deste momento até o final do dia é uma intensa briga principalmente com o exercício físico. Para a maioria dos que já treinam, na chegada do inverno acontece uma adaptação mais fácil e com isso acaba sendo um período diferente do ano e aceito com mais tranquilidade em comparação aos adeptos que iniciaram há pouco tempo. Os treinos INDOOR como a musculação, Continue lendo

Risoterapia para emagrecer

Risoterapia para emagrecer

Bom humor emagrece! Desde crianças ouvimos a expressão “rir é o melhor remédio”. O riso agora é considerado terapia, comprovada por estudos médicos e com resultados surpreendentes, pois leva o individuo a rir-se a fim de proporcionar relaxamento físico e emocional. Quem assistiu ao filme Patch Adams conhece bem a história. O americano Hunter Adams, conhecido como Patch Adams já implantava o método conhecido como risoterapia (método terapêutico existente desde a década de 60) em hospitais e escolas desde a sua época de estudante. Era Continue lendo

Culinária japonesa

Culinária japonesa

  A culinária japonesa está cada vez mais popular no cardápio brasileiro. Tendo como base peixes e arroz, acompanhado de ervas e molhos, é considerada uma alimentação saudável, saborosa e de fácil digestão. Quando bem preparada, a comida japonesa apresenta inúmeros benefícios para a saúde. O gengibre e a raiz forte são fundamentais no sabor das receitas. Além de possuírem função bactericida e melhora da imunidade, são alimentos que facilitam a digestão e, o gengibre em especial, possui função termogênica, acelerando a queima de gordura.  Continue lendo

Sua fome é real ou emocional?

Sua fome é real ou emocional?

Nem sempre é fácil diferenciar entre uma fome emocional ou uma fome fisiológica. Será que você consegue reconhecer quando seu apetite se trata de uma fome emocional?  A alimentação é uma função básica para manter o corpo com energia o suficiente para realizar todas as atividades do seu dia-a-dia. Porém o alimento nem sempre tem um fim somente alimentar, muitas vezes é utilizado como uma forma de suprir alguma necessidade emocional urgente, sendo um recurso imediato para a pessoa lidar com algum vazio insuportável provocado Continue lendo

A GINÁSTICA ÍNTIMA

A GINÁSTICA ÍNTIMA

A falta de uso freqüente das musculaturas do nosso corpo provoca a sua flacidez, ocasionando, com o passar do tempo, a perda de força muscular. Esse processo acontece com todas as musculaturas do organismo que deixamos de exercitar. O mesmo acontece quando pensamos na musculatura da pelve. Quando deixamos de utilizar a musculatura pélvica perdemos o controle de vários músculos importantíssimos para a saúde. Músculos esses que são responsáveis por movimentos básicos como o controle urinário, de fezes e do prazer sexual. Vários fatores contribuem Continue lendo

É possível transformar músculo em gordura?

É possível transformar músculo em gordura?

Quem nunca sonhou em ter um corpo perfeito? Corpos de atletas ou de artistas, magros e tonificados desfilam livremente pelas revistas e pela televisão. A mídia frequentemente dita um padrão de corpo que “deve” ser seguido por quem acompanha a moda. Da mesma forma, colocam nos meios de comunicação diversas receitas de como ficar com o corpo parecido com o corpo do seu astro preferido, mas será que elas dizem sempre a verdade? Engana-se quem acredita que apenas com um simples toque de mágica conseguirá Continue lendo

Alongar antes nada ajuda e até atrapalha

Alongar antes nada ajuda e até atrapalha

Muita gente ainda cultiva o hábito de esticar-se antes de iniciar a corrida ou seu esporte, acreditando que o alongamento é essencial para evitar lesões musculares e preparar os músculos, ligamentos e tendões para a atividade que se vai começar. Mas nos últimos anos, pesquisas mostraram que, realizado imediatamente antes da corrida, não traz nenhum benefício; pelo contrário, é capaz de diminuir a potência e a força muscular. Alongamento é a capacidade de um músculo aumentar seu comprimento, podendo chegar até a 170% do seu Continue lendo