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Aproveite o embalo!

Aproveite o embalo!

  Com a chegada das olimpíadas todos os olhos são voltados para o esporte, e você? Pensou em que agora? No Usain Bolt, recordista nos 100m ou Michael Phelps, recordista de medalhas olímpicas? É inevitável não pensarmos em esporte com tanta mídia em cima nesses dias de competição, agora temos que levar para o nosso lado, como está a nossa aptidão física? Que tal aproveitar o embalo para iniciar ou retomar a prática da atividade física? Com o frio indo embora no final do inverno, Continue lendo

Lanchinhos entre as refeições

Lanchinhos entre as refeições

. Você sabia que se alimentar a cada 3 horas é um hábito que traz benefícios tanto para o organismo quanto para a sua boa forma? “Comer um lanche leve entre as refeições é uma atitude saudável, pois mantém o metabolismo ativo e constante”, explica a nutricionista Paula Castilho, da Clínica Sabor Integral Consultoria em Nutrição. . Ficar em jejum por um longo período pode significar gordurinhas a mais, pois, nessa situação, a velocidade das reações do seu organismo diminui muito, e a queima de calorias Continue lendo

Chegaram as Férias, e agora? Como faço para continuar com meu exercício físico?

Chegaram as Férias, e agora? Como faço para continuar com meu exercício físico?

É muito comum quando chega o período de férias e o nosso pensamento só se volta para o relaxamento da mente e do corpo querendo somente ficar de pernas para o ar e esquecer tudo e de todos os envolvidos no nosso cotidiano. Para que as nossas férias não se torne monótona e nem mesmo um salto para o sedentarismo é importante manter o mínimo do treino que você vinha fazendo para que seu corpo continue preparado. Os sinais da falta de treino e do Continue lendo

Atividade física x carboidratos

Atividade física x carboidratos

. Muito se fala hoje da importância das proteínas para os praticantes de atividade física. Acontece que a grande maioria das pessoas que começa a se exercitar tendo como objetivo principal a redução do peso acaba esquecendo dos carboidratos – nutrientes fundamentais na busca pelo sonhado corpo ideal. Quando praticamos atividade física, nosso maior combustível é a glicose, normalmente encontrada nos carboidratos, como: massas, pães, cereais, biscoitos, arroz. Se não comermos carboidratos de forma suficiente e adequada, corremos o risco de começar a usar proteína como fonte de Continue lendo

Por que é tão difícil manter a dieta no jantar?

Por que é tão difícil manter a dieta no jantar?

Fazer dieta ou comer menos até as 16h é fácil. Café da manhã balanceado, só grelhado e saladinha no almoço e uma fruta no meio da tarde. Tudo indo bem. Mas a coisa fica feia no final do dia, o mau humor aparece e dá vontade de atacar qualquer bolachinha que alguém ofereça. E ai vem todo aquele discurso que damos a nós mesmos, como nos convencer que essa privação nem vale a pena, ou que depois recomeçamos o regime e por ai vai. A verdade Continue lendo

Metade da população Brasileira tem excesso de peso!

Metade da população Brasileira tem excesso de peso!

Praticamente metade, ou seja, 49% da população brasileira têm excesso de peso, revelam dados da pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde. O número aumentou em relação aos resultados anteriores: em 2006, a proporção era de 42,7%. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%. Indivíduos com sobrepeso são aqueles que têm o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 25 e 29,9 kg/m² (a definição Continue lendo

10 atividades físicas para emagrecer e modelar o corpo

10 atividades físicas para emagrecer e modelar o corpo

Professores de ginástica, experts em medicina esportiva, personal trainers e coordenadores das grandes academias de São Paulo dizem que o ideal é unir uma atividade aeróbia (esteira, corrida, natação etc.), que queima gordura, com uma localizada (musculação, body pump e outras), que trabalha cada grupo de músculos separadamente, aumentando a massa muscular e deixando o corpo modelado. Esse trabalho deve ser feito em conjunto e sem esquecer a sessão de alongamento, para garantir flexibilidade e saúde para todos os músculos. Mas escolha as modalidades que Continue lendo

Qualidade de vida na Menopausa

Qualidade de vida na Menopausa

Menopausa é o nome que se dá à última menstruação espontânea da mulher. Para que esse diagnóstico seja fechado, é necessário que a mulher fique um período igual ou maior a 12 meses sem a menstruação. O período da vida que antecede e precede a menopausa é chamado climatério. Nessa fase, os ovários deixam de produzir os hormônios estrogênios e progesterona, de forma gradativa até perderem de vez a capacidade de funcionar. A mulher então deixa de ter a capacidade reprodutiva. Há também uma diminuição Continue lendo

Papel da atividade física no controle da hipertensão arterial em adultos

Papel da atividade física no controle da hipertensão arterial em adultos

Cerca de 35% das mortes no Brasil, durante o período de um ano, são causadas por distúrbios no aparelho cardiovascular. Esses distúrbios se instalam na população por dois motivos principais: hereditariedade e maus hábitos. Esses dois motivos têm grande relação com o aparecimento de fatores de risco desencadeadores de doenças cardiovasculares e são eles: a hipertensão, colesterol alto, tabagismo, obesidade, o sedentarismo, o diabetes e o estresse. O estilo de vida da população atual mudou muito em relação ao estilo de vida de nossos pais Continue lendo

Obesidade: você pode reverter esse quadro!

Obesidade: você pode reverter esse quadro!

Você é daquelas pessoas que se sentem satisfeitas quando se pesa ou daquelas que costumam falar mal da coitada da balança quando ela insiste em aumentar o seu peso? Se você se identifica com a segunda opção, cuidado! Esses quilos a mais, além de mexerem com funções vitais de seu corpo e ferirem sua autoestima, são os que levam rapidamente à obesidade, trazendo consigo doenças silenciosas e impiedosas, como o diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, por exemplo.  Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram Continue lendo

As Armadilhas da Generosidade

As Armadilhas da Generosidade

Dedicação e bondade têm dose certa. Ou se transformam em compulsão e sacrifício. Responda depressa: você se esforça mais em agradar aos outros do que a você mesma? Nunca acha que merece os elogios e cumprimentos que recebe? E se recrimina por gastar dinheiro consigo própria- principalmente quando se trata de diversão ou com bens considerados supérfluos? Conferiu? Se a resposta é sim, cuidado: ao pretender algo perfeitamente legitimo e altamente elogiável, você poderá estar montando uma armadilha para você mesma e para os seus Continue lendo

O Dilema do Refrigerante Light

O Dilema do Refrigerante Light

Muitas vezes optamos pelo refrigerante light como uma opção menos calórica para refrescar nosso dia. O que não sabemos, porém, é se estamos fazendo a escolha mais correta para nossa saúde. Ainda existem muitas dúvidas e mitos sobre o assunto.  É um prazer livre de culpa, um mito sobre a perda de peso e um monstro que vai “sugar” o cálcio dos seus ossos. Ame ou odeie, o refrigerante de baixa caloria que é tão polêmico quanto os custos de campanha política em ano de Continue lendo