COMECE SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR AGORA!

– Use e abuse das folhas e das saladas. Se você não gosta de legumes e verduras, saiba que novos hábitos podem ser adquiridos.

– Estabeleça uma meta para perder peso. Nada de exageros ou dietas radicais.

– A verdadeira motivação vem de dentro. Nada de pedir opinião a qualquer um ou de se importar com o que os outros dizem. Acredite que vai conseguir e só compartilhe o seu objetivo com aqueles que você tem certeza de que irão apoiar.

– Faça uma atividade física para queimar calorias. Além de ajudar a emagrecer, os exercícios físicos provocam a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como uma espécie de morfina natural, deixando você com uma agradável sensação de bem-estar.

– Coma de 3 em 3 horas. Assim o seu estômago não ficará com aquela “perigosa” sensação de fome que faz você exagerar na refeição seguinte. Ao se alimentar em pequenos intervalos, você se habitua e passa o dia todo satisfeito(a) sem sentir fome.

– Quando for ao restaurante, peça ao garçom que traga apenas os palitos de cenoura, aipo e pepino do couvert. Pães, patês e manteiga são armadilhas que você pode cair antes mesmo de começar a refeição.

– Evite ter em casa alimentos PERIGOSOS. Ao receber visitas, escolha um cardápio light que agrade a todos e você possa comer sem culpa.

– Compre uma peça de roupa no manequim que você quer atingir. Experimente a roupa periodicamente e admire o seu progresso.

– Mastigue lentamente. Assim você saboreia melhor o alimento, facilita a digestão e impede a formação de gases. Lembre-se de que a digestão começa na boca.

– Tome mais de 2 litros de água por dia.

– Não fique pensando que emagrecer é sacrifício. Pense que você terá um corpo mais bonito e saudável e que para isso é necessário se cuidar, comendo o que é necessário, sem perder o prazer de se alimentar.

– Comemore também as pequenas vitórias. Não importa se foram 10g ou 2Kg. Tenha em mente que as grandes mudanças são microscópicas e que cada grama a menos é um passo em direção à sua meta.

Juliana Castilho

Nutricionista Clinlife

CRN4524

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