Copa do mundo e emagrecimento!

O país se prepara para viver um grande evento muito esperado pelos brasileiros: A Copa do Mundo!

 É hora de soltar aquele grito de gol entalado na garganta, de comemorar juntamente com a nossa seleção, e torcer! Torcer muito para terminarmos o campeonato campeões!

 E, juntamente  com a Copa do Mundo vêm as comemorações,  encontros com amigos e familiares, todos reunidos para assistir aos jogos da nossa seleção. E juntamente com reuniões e encontros vêm também os salgadinhos, as bebidas, os petiscos …

 Ops! Nosso sinalzinho de alerta precisa ser aceso: não deixe que a euforia da copa seja desculpa para não continuar o seu processo de emagrecimento. Afinal, a Copa passa e as conseqüências ficam…

 É possível comemorar os jogos da Copa do Mundo sem engordar. Não precisamos ficar sem nossos deliciosos petiscos para reunir a galera, porém é possível fazer algumas trocas saudáveis e deliciosas!

 A Nutricionista da Clinlife, Nara Cristina nos dá algumas dicas de trocas saudáveis que podemos fazer, chegando ao final do campeonato marcando nosso gol na balança.

 Troque as batatas fritas, os salgadinhos, os tira-gostos gordurosos por esses alimentos saudáveis e deliciosos:

 Envoltine de Peito de Peru: Recheie fatias de peito de peru com cottage e damasco. Alimento super saboroso e nutritivo!

 Espetinho de tomate cereja: Retire o miolo do tomate cereja e recheie com queijo minas frescal temperado com ervas. Fica delicioso!

 Envoltine de frango defumado: Amasse queijo frescal(até virar uma massa) e misture castanhas do Pará moídas e uvas passas. Enrole a massa feita na fatia de peito de peru defumado, em seguida corte em tirinhas .É de dar água na boca!

 Barquinhas: Compre as barquinhas já prontas e recheie com queijo cottage e damasco. É um lanche crocante e fresquinho.

Bruschetta: Corte fatias de pão italiano, coloque um molho fresco (refogue 3 dentes de alho bem picadinhos no azeite e acrescente tomate picado sem sementes, folhas de manjericão e tempere com sal e pimenta do reino moída) e cubra com uma fatia de queijo mussarela de búfala ou light .Esse lanche é espetacular!

Maçãs assadas: Corte em fatias finas e coloque no forno para assar. Fica super crocante!

 Banana assada com canela: Coloque as bananas no forno convencional ou microondas e salpique canela.

Salmão defumado: Espalhe cream cheese light na fatia de salmão defumado e enrole.

  Faça também espetinhos de palmito, presunto light e melão. Fica super saboroso e seus convidados irão adorar!

Quem gosta de bebidas alcoólicas e não quer manter seu copo vazio durante as comemorações, pede-se que, a cada copo de cerveja ou outra bebida tomada, se tome dois copos de água em seguida.

 Outra dica é investir em sucos naturais, como o de limão por exemplo.

Assim é possível estar sempre com o copo cheio, sem sobrecarregar a balança.

Experimente as dicas e marque um golaço a seu favor!

 Cristiane Froes

CRP 35.330

Psicóloga Clinlife

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *