Dicas para potencializar a memória

 

 

1 Durma bem.

 Enquanto o corpo descansa o cérebro trabalha em armazenar as informações recebidas durante o dia consolidando a memória.

2 – Uma boa higiene bucal.

Estudos da universidade de Western Virginia- EUA tem comprovado uma ligação entre as pessoas que tem infecção na boca e os mais esquecidos.

3 – Preste atenção nas tarefas realizadas.

O envelhecimento torna a mente menos eficiente no processamento de novas informações.  Diminua o ritmo e preste mais atenção em cada tarefa individualmente.

4 – Coma peixe.

 Segundo pesquisa o ácido ômega-3 presente nas gorduras dos peixes melhora a cognição. Esse nutriente estimula a criação de novos neurônios, serve de matéria prima na produção de substancias protetoras do cérebro e participa do desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso

5 – Coma bem.

Uma pesquisa alemã indica que cortar em 30% a ingestão de calorias pode proteger o cérebro. Controle a quantidade e a qualidade de seus alimentos.

6 – Evite o excesso de álcool e não use drogas.

 Essas substâncias atuam no sistema nervoso dificultando os processos de memórias e atenção.

7 – Exercite-se por 30 minutos todo dia para melhorar a circulação de sangue ao cérebro.
8 – Coma frutas e vegetais.

Esses alimentos tem antioxidantes que protegem e sustentam as células cerebrais

9 – Beba 8 copos de água por dia.

A desidratação pode levar a falta de atenção e ao cansaço.

 10 – Anote seus compromissos diários.

Mantenha sua casa e local de trabalho em ordem colocando os objetos que mais costuma perder sempre nos mesmos lugares. Vale planejar seus gastos e outros compromissos da vida pessoal.

11 – Relaxe.

Stress e ansiedade interferem na concentração.

12 – O uso de medicamentos, visão e audição deficientes, deficiência vitamínica, estresse, depressão e outras doenças podem atrapalhar a memória.

Procure um médico se seu grau de esquecimento te preocupa.

13 – Faça listas.

 Descrever de forma organizada suas tarefas diárias auxilia na memorização.

14 – Tenha atividades intelectuais variadas.

Elas ajudam a manter a mente e a memória em forma.

15 – Escolha passatempos que desafiem a mente.

Palavras-cruzadas, por exemplo, podem ajudar na sua capacidade de concentração.

Fonte: SHVOONG.COM

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *