Hidrate-se mais!

A água é um nutriente fundamental para o equilíbrio do organismo. Em torno de60 a 70% do peso corporal é composto por água.

A quantidade diária recomendada de água depende de vários fatores individuais. Uma média de ingestão para adultos saudáveis seria em torno de 30 a 40ml/Kg de peso.

Ao longo do dia nosso organismo elimina grandes quantidades de água (através da urina, suor, fezes e através do processo de respiração).

A melhor forma de hidratar-se é ingerir de forma fracionada a água ao longo do dia. Não se deve tomar muita quantidade de uma só vez e ficar muito tempo sem beber água.

A água é a melhor forma de hidratação que existe e não deve ser substituída por nenhum outro líquido, mas sim complementada a hidratação diária com sucos, chás, bebidas em geral, frutas, etc.

Normalmente quando sentimos sede significa que nosso organismo está necessitando repor água que foi eliminada por algum mecanismo. Portanto beba água mesmo sem sentir sede.

Fernanda Rocha Andrade

Nutricionista Clinlife

CRN 11.100

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