Melhore seus resultados treinando menos!!!!

Quando pensamos em iniciar um programa de treinamento muitas vezes achamos que o mais importante é treinar com um volume alto, ou seja, treinar todos os dias ou realizar sessões que duram horas e horas… Muitas vezes ficamos tão cansados devido à sobrecarga que começamos a faltar nas sessões, a essa resposta do nosso organismo chamamos de over training. Quando estamos nesse estado, não temos disposição para nada, inclusive para as atividades cotidianas, então começamos a nos punir porque não estamos conseguindo treinar com a mesma frequência que iniciamos. Isso ocorre porque o grau de sobrecarga foi tão intenso que nosso organismo tem dificuldade para se recuperar e começa a tomar várias medidas para “economizar energia” como por exemplo, diminuir o metabolismo. Nesse momento o cliente não consegue entender porque está treinando tanto e não consegue obter os resultados desejados. Tão importante quanto treinar, é descansar. Quando não descansamos adequadamente, nosso organismo entra em alerta e libera hormônios que não favorecem o EMAGRECIMENTO e nem o ganho de MASSA MUSCULAR.

A frequência é o mais importante quando falamos de exercícios físicos, pois quando estamos frequentes o risco de lesões diminui e o nosso organismo se torna condicionado a aqueles estímulos propostos, possibilitando evoluções. Mas não adianta treinar três dias exaustivamente e ficar vários dias na inatividade, pois além da possibilidade de lesionarmos, da ocorrência de over training, prejudicamos o processo de adaptação e as progressões dos exercícios.

O ideal é que nos organizemos para manter a frequência EQUILIBRADA. Uma boa estratégia é ESCOLHER os dias e o horário criteriosamente para evitar SABOTAGENS e a infrequência.  Lembre-se: o mais importante quando falamos em resultados é a FREQUÊNCIA, pois seu personal pode criar o melhor programa de treinamento para você, porém se não for EXECUTADO da maneira adequada, de nada adiantará. Se você quer RESULTADOS, seja um cliente frequente nas sessões de treinamento, você verá a diferença!!!! Garanto!!!

Isabel Cristina

Profissional de Educação Física Clinlife

CREF.: 19.464 G/MG

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