OBESIDADE INFANTIL MERECE CUIDADO!

O excesso de peso entre os pequenos pode trazer diversos danos à saúde, tanto física como emocional, interferindo na sua autoestima, além de problemas ortopédicos, articulares, cardíacos, entre outros.

A cada dia que passa os índices de obesidade infantil só aumentam. Por isso, o assunto deve ser tratado com seriedade e merece cuidado!

Os principais fatores que levam ao excesso de peso são a vida sedentária, pois os pequenos hoje em dia têm como diversão computadores e o vídeo games, não exercitando o corpo como deveriam; e a alimentação inadequada, dando preferência para alimentos industrializados, fast foods.

Outros fatores, como ansiedade e depressão, também podem levar ao excesso de peso. A saída para reverter esse quadro, é mudar os hábitos das crianças e tornar a rotina delas mais ativa, incluindo brincadeiras que mexam mais com o corpo, além de uma alimentação variada, saudável e equilibrada.

Veja algumas dicas:

– Crie uma rotina para seu filho com hora para acordar, praticar algum esporte, brincar, almoçar e estudar. Ficando menos ocioso, ele terá menos tempo para comer bobagens em frente à TV;

– Sempre que possível, faça as refeições em família, em um ambiente agradável e tranqüilo. E não deixe a TV ligada enquanto comem;

Os pais devem sempre dar o exemplo, tendo também uma alimentação saudável, incluindo frutas, verduras e legumes no cardápio, e praticando alguma atividade física;

Incorpore a prática de atividades físicas ao dia a dia da criança. Chame-a para empinar pipa, andar de bicicleta, patins ou skate, ou levar o cachorro para passear;

Incentive seu filho a praticar brincadeiras como pega-pega, esconde-esconde, rouba-bandeira, queimada. Assim, ele queima calorias enquanto se diverte!

Fabiane Pereira Sampaio

Nutricionista Clinlife

CRN 7515

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