A importância da Atividade Física no processo de emagrecimento

A importância da Atividade Física no processo de emagrecimento

A prática de exercícios diários promove benefícios a curto e longo prazo, independente de idade, peso ou gênero. Esses benefícios vão desde o aumento do metabolismo, controle da pressão arterial, redução dos triglicerídeos até a melhora das habilidades cognitivas, perda de gordura e desenvolvimento da massa magra (músculos), dentre inúmeros outros. Nota-se que as principais mudanças no corpo se iniciam quando a pessoa muda sua forma e o tipo de alimentos que consome. Porém, não adianta apenas reduzir drasticamente a ingestão calórica, pois o organismo Continue lendo

Estabelecer metas pode auxiliar na Qualidade de Vida

Estabelecer metas pode auxiliar na Qualidade de Vida

Você já parou para pensar em como anda a sua vida? Onde você está e aonde quer chegar? O que falta para isso acontecer? Estabelecer metas é uma ótima estratégia para quem busca Qualidade de Vida. Afinal, possuir objetivos claros nos ajuda a entender onde estamos e onde queremos chegar, e nos permite visualizar com maior facilidade qual caminho temos que percorrer até alcançar o nosso objetivo. Estabelecer metas é importante, pois ajuda no processo de autoconhecimento. Pensar no que você quer para sua vida Continue lendo

MASTIGAÇÃO

MASTIGAÇÃO

A mastigação é uma ação muito importante para o equilíbrio das funções orofaciais. Ela ajuda a manter a força da musculatura orofacial, a modelar a forma do osso e a posição dos dentes. O objetivo da mastigação é o de reduzir o tamanho das partículas a serem digeridas, bem como promover a mistura dos alimentos com a saliva e é onde começa a digestão. Em condições normais, as partículas são reduzidas a fragmentos de tamanho inferior a 2 milímetros. O processo químico da digestão já Continue lendo

Importância do esporte para o emagrecimento

Importância do esporte para o emagrecimento

A importância da atividade física para emagrecer e ter uma boa saúde baseia-se no fato de que o exercício estimula a liberação de hormônios no cérebro, chamados endorfinas, que te fazem se sentir melhor, mais calmo e com a mente mais clara. A chave para emagrecer é incorporar exercícios na sua rotina diária. Então escolha uma atividade que você gosta. Além disso, adicionar uma variedade de exercícios é um aspecto importante para emagrecer e manter-se motivado. A atividade física regular pode produzir benefícios a longo prazo. Pessoas Continue lendo

Não negligencie suas emoções

Não negligencie suas emoções

Lidar com nossas emoções de forma clara nem sempre é fácil, mas se soubermos cuidar delas de modo eficaz, poderemos aprender muito sobre nós mesmos e sobre nossas dificuldades. É muito importante estar em conexão consigo e perceber quando algo não está bem. Fato é que a emoção é percebida como uma resposta do organismo. Dentre as emoções temos quatro básicas: a raiva, tristeza, alegria e medo. A alegria é conhecida como a “emoção da expansão”, nos auxilia a criar vínculos. A tristeza é vista Continue lendo

Estilo de vida familiar: influências da vida moderna e a importância da inclusão de novos hábitos

Estilo de vida familiar: influências da vida moderna e a importância da inclusão de novos hábitos

Nos últimos anos, algumas mudanças que ocorreram na sociedade acabaram por influenciar negativamente os hábitos e as rotinas das famílias. Em função da correria do dia a dia, das longas jornadas de trabalho e a falta de tempo, muitas vezes acabamos deixando de lado alguns hábitos alimentares saudáveis e a atividade física, substituindo-os por outros, mais práticos, mas que não fazem bem a nossa saúde. O uso excessivo da televisão, computadores e celulares; maus hábitos de sono; poucas refeições em família; muitas refeições à base Continue lendo

O valor nutricional do Ovo

Você sabia que a gema do ovo é composta por lipídeos onde a maioria deles são ácidos graxos mono e poli-insaturados e contém 225mg\unid de colesterol? A gema é rica em colesterol, mas é uma gordura importante para nosso corpo, ela faz parte dos componentes das membranas celulares e é precursor da vitamina D, dos ácidos biliares e hormônios, diferente da gordura saturada que é prejudicial para a saúde. Esse alimento ainda contém omega-3 na forma de DHA. O DHA é um ácido graxo essencial para melhorar a comunicação Continue lendo

A mulher que sabe o que quer

A mulher que sabe o que quer

A estada de consolidação de uma mulher determinada e bem sucedida é composta de momentos onde a  menina, que teve que engolir o choro, e  aprender a curar suas feridas. Essa mulher se valeu de cada  obstáculo e cada pedrinha que a vida jogou no seu caminho, para construiu seu castelo sem depender  nem do sapo, tão pouco do príncipe encantado. Essa mulheres aprenderam que tem um valor  e não acreditam em qualquer papo furado, em clichês e promessas vazias. Ela se tornou autora de Continue lendo

O Consumo exagerado de álcool

O Consumo exagerado de álcool

O consumo de bebida alcoólica é muito romantizado na nossa sociedade. Não só achamos normal o seu uso, como também criticamos e menosprezamos quem prefere não fazer uso desse tipo de droga. Bebidas como cervejas, vinhos e uísque fazem parte do contexto cultural do nosso país, levando às pessoas a pensarem que seja normal sua ingestão e também que seja sinônimo de status. Mas o que a grande maioria despreza é que o álcool é uma droga e seu consumo excessivo pode trazer muitos danos Continue lendo

Higienização das Mãos

Higienização das Mãos

As infecções relacionadas à assistência à saúde continuam a ser um grave problema de saúde pública no país, aumentando a morbidade e a mortalidade entre os pacientes, além de elevar os custos hospitalares. De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), a higienização das mãos é considerada uma medida individual essencial, de maior impacto e comprovadamente eficaz  na prevenção das infecções, por reduzir drasticamente as contaminações por microrganismos e, conseqüentemente, o risco para  paciente e todos os profissionais que trabalham em serviço de Continue lendo

Atividade física para vida toda

Atividade física para vida toda

É muito difícil tomar a decisão de iniciar uma atividade física, mas a partir do momento que a decisão é tomada, vá até o fim! Antes de começar busque auxílio de profissionais. Um bom educador físico, um médico, nutricionista, fisioterapeuta e psicólogo poderão potencializar seus resultados e tornar a prática da atividade física mais segura. Todos os pontos listados abaixo seguem uma sequência lógica, com o objetivo de tornar a atividade física um hábito prazeroso e duradouro. Defina uma meta Não há nenhum caminho a Continue lendo

Janeiro! Ano novo, vida nova?

Janeiro! Ano novo, vida nova?

Com a chegada de um novo ano é muito comum fazermos as nossas “Promessas de Ano Novo”. O mês de janeiro está na metade, é pensamento positivo pra cá, desejos pra lá… Fazemos listas de metas, planejamos fazer mil e uma coisas. Esse tipo de prática se torna importante para muitas pessoas, vista como um processo de renovação, esperança, mudança, expectativa, perspectiva. No entanto, não adianta somente pensar, escrever e planejar, é preciso agir. Seja em qualquer área da vida, se desejar que ela seja Continue lendo

Sistema Imune e a Alimentação

Sistema Imune e a Alimentação

O sistema imunológico é o conjunto de células, tecidos, órgãos e moléculas responsáveis pela retirada de agentes ou moléculas estranhas do organismo de todos os seres vivos, com a finalidade de manter a normalidade do nosso organismo. O funcionamento do sistema imune consiste na resposta coordenada das células e moléculas diante dos agentes estranhos; caracterizada por resposta imune. Uma alimentação variada, equilibrada e saudável é essencial para obtermos um bom funcionamento do sistema imune. Alimentos como o gengibre e o alho possuem diversas propriedades funcionais, entre elas, Continue lendo

Aproveite o inicio do ano para iniciar uma atividade física

Aproveite o inicio do ano para iniciar uma atividade física

Começar uma atividade física nem sempre é fácil para a maioria das pessoas, mas é possível dar início a um estilo de vida mais saudável a partir de algumas dicas simples e um pouco de motivação. Também é importante estar com a saúde em dia, e visitar um médico para reconhecer os próprios limites e assim evitar acidentes que podem ser causados devido a excessos. Sabemos muito bem que o início de qualquer prática nova não é fácil, mas com determinação e foco é possível Continue lendo

E o ano começou!!

E o ano começou!!

Ano novo, vida nova! Novos hábitos, alimentação saudável de novo! Alimentação saudável é algo que devemos praticar a vida toda, mas entendemos que no fim do ano você deu uma exagerada. Agora é hora de você “voltar aos eixos” e alimentar se melhor. Aproveite o início do ano para começar aquele projeto que você vem adiando. Separe um tempo pra você, comece uma nova dieta, comece a fazer uma atividade física, aproveite a energia de renovação para cuidar da sua saúde e melhorar a qualidade Continue lendo