Faça do exercício físico um hábito de verdade

Faça do exercício físico um hábito de verdade

Ir para academia, caminhar no parque, fazer exercícios em casa é encarado como um sacrifício para muita gente. E, olhando por essa ótica dolorosa, fica ainda mais difícil de sair do sofá mesmo. “Infelizmente, a grande maioria das pessoas começa a treinar para resolver algum problema, como perder peso ou por outra recomendação médica. São poucos os que praticam atividades físicas por prazer”, explica o personal trainer e coordenador da academia Kainágua Aristides Mello, de São Paulo. Mas, vamos encarar os fatos: não dá para Continue lendo

MALHAR O CÉREBRO  FAZ BEM

MALHAR O CÉREBRO FAZ BEM

Que o ser humano está vivendo cada vez mais é fato inquestionável. E a previsão é que a cada década esta estimativa aumente. Falar em viver 100, 105 e 110 anos já não causa espanto, e muitos, além de desejarem essa marca, já trabalham a favor dela, cuidando da alimentação, praticando atividades físicas e atentos a cada novidade que possa colaborar para que este processo seja vivido com o máximo de qualidade de vida. No entanto, ressaltamos que é preciso haver um equilíbrio entre os Continue lendo

Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno

Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno

Você está pensado em parar de malhar ou praticar atividades físicas porque o termômetro baixou? Basta dar uma “resfriadinha” e seus objetivos podem “ir por água a baixo”? Saiba que todos os benefícios conquistados tanto para saúde quanto para o corpo podem ser perdidos.

Ao deixar de “malhar” por dez dias, começa a haver perda de massa muscular. O problema é causado pela interrupção da produção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos, processo relacionado à musculação.

Hábitos alimentares na adolescência

Hábitos alimentares na adolescência

A adolescência é uma fase muito especial na vida de um indivíduo, pois nela adquire-se independência e se instalam os hábitos que garantirão a saúde no futuro. Além disso, é um período caracterizado por crescimento físico e desenvolvimento rápido, com aumento da necessidade de nutrientes. Doenças como hipertensão e diabetes até pouco tempo eram características dos adultos, mas infelizmente já fazem parte do universo infanto-juvenil. Tal fato se deve a mudança dos hábitos alimentares e do estilo de vida desta população nas últimas décadas. O Continue lendo

O Sódio e a sua pressão arterial

O Sódio e a sua pressão arterial

Uma pitada aqui, um punhado ali – o sal é o realçador de sabor mais utilizado no mundo. Costumamos colocá-lo em tudo: ovos, pipoca, legumes, batata frita e carnes. Contudo, enquanto algumas pitadas de sal aqui e ali podem parecer inocentes, seu excesso pode elevar a pressão arterial e esta pressão alta pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Estima-se que 20% da população mundial sofre de hipertensão arterial. Você sabe se está em risco? Fatores de risco: Você fuma? O tabagismo é a Continue lendo

Alecrim ajuda a reduzir toxinas em carne grelhada

Alecrim ajuda a reduzir toxinas em carne grelhada

Sabe-se que cozinhar a carne em altas temperaturas cria toxinas chamadas aminas heterocíclicas, que têm sido associadas a alguns tipos de câncer. Marinar a carne diminui o risco ao evitar a formação das toxinas. Porém, um ingrediente que faz grande diferença é o alecrim. Estudos mostram que adicioná-lo à carne bovina e outros tipos de carne antes de grelhar, fritar ou assar reduz significativamente aminas heterocíclicas.

Dê adeus as espinhas e a acne, aprenda como se livrar delas

Dê adeus as espinhas e a acne, aprenda como se livrar delas

Nada como ter uma pele lisa e brilhante com um toque aveludado, e não existe coisa mais chata que espinha ,chega a causar mal humor não é mesmo? Não tem maquiagem que dê jeito para disfarçar aquele vulcão, sem falar que nossa auto estima vai ralo a baixo. Ao contrário do que muita gente pensa, espinhas e acnes não são apenas privilégio de adolescentes. Homens e mulheres adultos também sofrem com o incômodo de um rosto com espinhas; ainda bem que não param de surgir Continue lendo

Ortorexia: quando alimentar torna-se uma obsessão

Ortorexia: quando alimentar torna-se uma obsessão

O que é a Ortorexia? A ortorexia é um transtorno alimentar recentemente diagnosticado, que surge quando a pessoa se torna obsessiva quanto aos padrões daquilo que come. Ao contrário da anorexia ou bulimia, a pessoa permite-se comer, mas fica tão obcecada com o que come que todos os seus pensamentos ficam ocupados com a dieta. Permitem-se apenas alimentos saudáveis e escrutinam o conteúdo nutricional de cada elemento que ingerem. Calorias, vitaminas e nutrientes tornam-se o ponto focal da comida e qualquer coisa que contenha o Continue lendo

Importância do Alongamento

Importância do Alongamento

Feitos bem no início do treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo e dessa muita gente acha que pode escapar, o que é lamentável. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares. Tanto uma vida sedentária, como a Continue lendo