Alimentando o corpo e o coração…

Alimentando o corpo e o coração…

  Você alimenta seu corpo e seu coração na mesma proporção? Ou dá mais atenção a um do que ao outro? Alimentar o corpo é dar a ele energia, possibilidade de se manter de pé. Para isso, ouvimos falar e falamos tanto em alimentação saudável, rica em proteínas, vitaminas, fibras, dentre tantas outras coisas, que vão possibilitá-lo não somente hoje, mas no futuro estar bem. E se alimentando de modo saudável você irá possibilitar que o órgão coração também fique bem, quanto isso não há Continue lendo

NA MEDIDA CERTA! Saiba a importância de dosar corretamente cada alimento

NA MEDIDA CERTA! Saiba a importância de dosar corretamente cada alimento

É muito comum as pessoas que desejam emagrecer cortarem um monte de alimentos, comprarem as versões diet/light, usarem alimentos integrais e mesmo assim o resultado não vem. Onde pode estar o problema?   Quando você esteve pela primeira vez na sua nutricionista deve se lembrar que ela lhe perguntou o que você costuma comer no dia-a-dia. Essas informações são de grande ajuda. Nesse momento o profissional analisa tanto a qualidade do que se come  quanto a quantidade.   E muitas vezes o problema está aí, Continue lendo

A Reserva Cognitiva e a Qualidade de Vida

A Reserva Cognitiva e a Qualidade de Vida

A tecnologia vem avançando a passos largos na área médica e com isso  elevado a expectativa de  vida das pessoas.  Entretanto, com o envelhecimento da população, doenças neurodegenerativas e as demências, como a Doença de Alzheimer, Parkinson, entre outros tem se apresentado cada vez mais freqüentes. Nos últimos anos, as neurociências apontam que é possível desenvolver e  manter uma reserva cognitiva que adiaria os sintomas dos quadros degenerativos e do envelhecimento. Esta reserva é formada por elementos tais como: capacidade de raciocínio, velocidade na tomada Continue lendo

Síndrome do Pensamento Acelerado – SPA –

Síndrome do Pensamento Acelerado – SPA –

Sabe aquelas noites em que você se deita para dormir e um milhão de pensamentos transita pela sua mente? Quando você fica parecendo uma minhoca na areia quente se virando de um lado para o outro na cama preocupado com as atribuições do cotidiano? Pois este é um sinal de alerta. Você pode ter a Síndrome do Pensamento Acelerado. A Síndrome do Pensamento Acelerado atinge principalmente, pessoas adultas que trabalham em locais que exigem atenção e concentração constantes, nos quais é preciso lidar com metas Continue lendo

Um dia de cada vez

Um dia de cada vez

Diante das inúmeras adversidades do cotidiano, a cada dia que passo, vejo as pessoas mais ansiosas e com mais dificuldade para viver o momento presente. É fato que esse tipo de ansiedade não tem sido muito produtivo e pelo contrário, vemos cada vez mais as pessoas se adoecendo diante de seus dilemas, dificuldades, surpresas e maravilhas. A cada dia somos convidados a rever ou até mesmo re-significar os desejos mais íntimos  surgem, justamente, a partir de nossas lutas e forças internas. Mas nem todas as Continue lendo

ADOÇANTES: A DOSE CERTA!

ADOÇANTES: A DOSE CERTA!

Os adoçantes são seguros se utilizados na dose correta, de forma não exagerada. Como eles possuem um poder de doçura maior que do açúcar, pequena quantidade é o suficiente para dar sabor a alimentos e bebidas. Deve ficar claro também que as crianças não devem usá-los: a lactose presente no leite e a frutose das frutas e sucos garantem um bom suprimento de carboidratos às crianças.   A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere uma quantidade limite de ingestão dos adoçantes artificiais, sendo que o Continue lendo

Fadiga Mitocondrial

Fadiga Mitocondrial

  Você sabia que dentro das nossas células existe uma organela pequeníssima chamada MITOCÔNDRIA considerada o “motor” celular, responsável por gera r a energia do nosso corpo? É essa organela que transforma a glicose em energia (ATP) e também libera calor! Quando falamos em “queimar calorias” é na atividade dessa organela que estamos nos referindo. A falha dessa organela pode levar a fadiga e outros sintomas comuns em doença crônicas, tais como: resistência diminuída, cansaço mental e físico, falta de energia e dificuldade em se Continue lendo

Cuidar do seu físico não é superficial, é sinal de saúde mental

Cuidar do seu físico não é superficial, é sinal de saúde mental

Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença. Tantas vezes citado, o conceito adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1948, longe de ser uma realidade, simboliza um compromisso, um horizonte a ser perseguido. Remete à idéia de uma “saúde ótima”. Saúde não é um “estado estável”, que uma vez atingido não passe por mudanças.  A própria compreensão de saúde demanda um alto grau de subjetividade e determinação histórica, na medida em que indivíduos Continue lendo

O Projeto Verão o ano inteiro

O Projeto Verão o ano inteiro

Você é uma daquelas pessoas que quando vem chegando o verão começa a se preocupar com seu corpo? Quer eliminar o excesso de peso ou aquelas gorduras localizadas a tempo de entrar no bíquini de lacinho no verão? Então comece a repensar se você deve cuidar do seu corpo apenas na chegada do verão. Para alcançar um corpo saudável e belo para o verão, essa é a hora de investir em um estilo de vida que possa viabilizar o seu objetivo.  Por isso você deve Continue lendo

Metas reais viabilizam o objetivo

Metas reais viabilizam o objetivo

Um número considerável de pessoas estão neste exato momento tentando outra vez emagrecer, como sempre faz. São pessoas que estão em constante batalha com a balança querendo perder 20kg, 10kg, 5kg… mas parece que nunca vão alcançar. Neste ciclo repetitivo muitas pessoas não param para refletir sobre estratégias diferentes das até aqui usadas para alcançar resultados diferentes. Uma das hipóteses que se pode levantar é a de que talvez as metas não estejam adequada, a proposta que essa mudança exige. A conquista do “peso ideal” tem Continue lendo

Entenda um pouco a nutrição celular

Entenda um pouco a nutrição celular

Para promover saúde, prevenir doenças e auxiliar na qualidade de vida precisamos nutrir nosso organismo adequadamente, isso é, ter uma correta ingestão de alimentos, principalmente, em qualidade, a fim de  garantir que nosso organismo receba todos os nutrientes necessários (carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas, minerais, água e fibras).   A falta da correta proporção entre os nutrientes essenciais promove o desenvolvimento de problemas crônicos que, se não forem tratados adequadamente a partir da causa dos mesmos, resultarão não só em obesidade com também em outros desequilíbrios Continue lendo

Atenção e Memória

Atenção e Memória

Estas duas funções cognitivas estão intimamente relacionadas e são responsáveis por várias tarefas que realizamos todos os dias. Mas a grande maioria das pessoas acaba por atribuir todas as suas queixas a função de memória, sem considerar que a memória é resultado de um aprendizado e assim sendo, necessita de funcionamento adequado de outras funções. ATENÇÃO A atenção é a função cognitiva básica para que diversos comportamentos possam ser realizados. Um nível de atenção adequado pode representar o sucesso ou não de diversas atividades tais Continue lendo

Não perca tempo !! Comece agora seu Projeto Verão !!

Não perca tempo !! Comece agora seu Projeto Verão !!

A estação do Verão é bem convidativa para diversas atividades ao ar livre, curtir passeios, viajar com pessoas que você gosta e muito mais. Por isso, seguem abaixo algumas dicas para você curtir essa estação do ano com mais qualidade de vida, saúde e com um corpo bem torneado. Se você ainda não esta fazendo exercícios físicos ou começou, mas esta infrequente. Mude de atitude!!! Comece imediatamente a fazer exercícios físicos orientados por um profissional de Educação Física. Com isso, você vai conseguir fazer muito Continue lendo

O Cérebro e o Comportamento Humano

O Cérebro e o Comportamento Humano

O relato sobre a relação entre o cérebro e o comportamento humano, tem suas origens na Antiguidade, época em que as lesões cerebrais dos feridos de guerra foram tema de interesse do povo grego que se tornou pioneiro neste tipo de investigação. A neurociência é uma área composta por conhecimento de disciplinas tais como: neuroanatomia, neurofisiologia, neuroquímica, neuroimagem, genética, farmacologia, neurologia, psicologia, psiquiatria. As neurociências têm por objetivo tentar integrar os pontos de convergência destas áreas e assim investigar as várias relações entre o comportamento Continue lendo

O que realmente te motiva?

O que realmente te motiva?

Quase todas as especialidades médicas indicam o exercício como prática saudável, no sentido de prevenir ou melhorar alguma patologia. A mídia nos enche de informações sobre as diversas modalidades disponíveis que podemos experimentar e as redes sociais, nunca estiveram tão agitadas com blogueiros postando fotos, vídeos, dando dicas de exercícios, lançando tendências e até mesmo, falando muitas coisas que não são verdade no que se refere à prática adequada e segura dos exercícios. Além de termos academias e espaços de saúde que contemplam todos os Continue lendo