Risoterapia para emagrecer

Bom humor emagrece!

Desde crianças ouvimos a expressão “rir é o melhor remédio”. O riso agora é considerado terapia, comprovada por estudos médicos e com resultados surpreendentes, pois leva o individuo a rir-se a fim de proporcionar relaxamento físico e emocional.

Quem assistiu ao filme Patch Adams conhece bem a história. O americano Hunter Adams, conhecido como Patch Adams já implantava o método conhecido como risoterapia (método terapêutico existente desde a década de 60) em hospitais e escolas desde a sua época de estudante. Era comum vê-lo atender seus pacientes com nariz vermelho ou peruca de palhaço.

Cientificamente, o riso é o responsável por mandar a ordem para o seu cérebro, através do hipotálamo, que sintetiza as endorfinas, mais precisamente as betas endorfinas. Essas substâncias, que são produzidas nos momentos de bom humor e conseqüentemente do riso, são analgésicas, similares às morfinas, mas com potência cem vezes maior.

Confira as dicas para ser bem humorado (a):

  • Ame-se, estime-se e valorize-se.
  • Cultive sempre o bom humor.
  • Viva com paz na consciência.
  • Viva o presente com entusiasmo.
  • Cultive e pratique o bem.
  • Fale de assuntos alegres, conte piadas sadias.
  • Dê um sentido positivo e de qualidade à vida.
  • Tenha sempre atitudes positivas perante tudo.
  • Use sempre o diálogo, pois é conversando que as pessoas se entendem.
  • Ame o próximo como a si mesmo.
  • Semeie boas sementes para colher bons frutos.
  • Tenha qualidade de vida.
  • Ame a natureza e o planeta.
  • O otimismo gera simpatia.
  • Olhe-se no espelho e sorria para você.
  • Sorria muito, sorria sempre.

Saiba como uma boa gargalhada age em você:

  • Coração

O ritmo cardíaco acelera e, pulsando com mais vigor, faz circular mais sangue pelo organismo. Isso aumenta a oxigenação dos tecidos.

  • Pulmões

Durante uma risada, aumenta a absorção de oxigênio pelos pulmões. A inalação de ar é mais profunda e a expiração, mais forte. Com a maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais são eliminados, promovendo uma espécie de “faxina” nos pulmões.

  • Músculos Abdominais

O grupo muscular mais exercitado durante a risada é o abdominal. Esses movimentos funcionam como uma massagem para o sistema gastrintestinal. Portanto, rir facilita a digestão e o funcionamento do aparelho intestinal.

  • Vasos Sanguíneos

Com o maior bombeamento de sangue promovido pelo coração, os vasos sanguíneos se dilatam e a pressão arterial baixa.

  • Sistema Imunológico

A risada faz com que o nível dos hormônios responsáveis pelo estresse baixe. Com menos cortisol e adrenalina circulando no organismo o sistema imunológico se fortalece. A produção de células de defesa do organismo aumenta e elas se tornam mais ativas.

O bom humor ajuda a aliviar o “sofrimento” da realização das dietas, pois ajuda a encará-las de uma maneira positiva e encorajadora. É preciso ser menos estressado e mais comprometido com as mudanças necessárias.

O estresse altera determinados hormônios que podem dificultar o emagrecimento e até contribuir com o aumento de peso, como o cortisol.

Sorrir nas adversidades é privilégio dos fortes.

Déborah Pessoa

Nutricionista Clinlife

CRN 6854

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