Você Sabe como Evitar a Retenção de Líquido?

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Aí vão dicas que te ajudará com esse problema:

  • Consuma pelo menos 2L de água por dia;
  • Evite o excesso de alimentos industrializados, principalmente aqueles ricos em sódio e gorduras como salgadinhos, carnes processadas, refrigerantes, pipocas de microondas, temperos prontos, macarrão instantâneo, e excesso de sal;
  • Cuidado ao ingerir bebidas alcoólicas, seu consumo causa a vasodilatação, levando ao inchaço corpóreo e sobrecarga renal, facilitando a retenção de líquidos;
  • Consuma diariamente alimentos diuréticos como abacaxi, melão, melancia, kiwi, limão, laranja, pepino, vegetais verdes escuros como agrião, salsa e espinafre. Inclua diariamente a cebola e o alho;
  • Os chás diuréticos como cavalinha, hibisco, dente de leão, chá verde e salsa, também podem evitar a retenção hídrica e evitar o inchaço corporal;
  • Procure um nutricionista para lhe indicar um plano alimentar individualizado que previna o excesso de água de corporal;
  • Faça atividade física regularmente e caso haja suspeita ou doença associada a esses sintomas, procure um médico;

Lembrando que as causas podem ser diversas como estar no período menstrual, alterações hormonais ou por causa do aumento da pressão arterial, efeito colateral de certos medicamentos como pílula anticoncepcional e até mesmo uma má alimentação. Fique de olho!!!!

 

 

 

Ludimila Oliveira

Nutricionista Clinlife

CRN 9 13325

 

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